Ljudi koji imaju probleme sa zglobovima, osećaju bol čak i kada su nagle promene vremena, kao što je slučaj ovih dana.
Ishrana smanjuje bol u zglobovima
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Na neke uzroke bola i otoka zglobova ne može da se utiče, ali možete na ishranu koja će ublažiti ove tegobe. "Ishrana može imati značajnu ulogu u poboljšanju zdravlja zglobova. Mnogi moji pacijenti primetili su značajno poboljšanje kada su promenili neke navike i počeli da se zdravije hrane", kaže reumatolog Džejms Topilov. Doktor pojašnjava da prekomerna težina dodatno opterećuje zglobove, povećavajući rizik od bola i oštećenja. Smatra da je zato važno obratiti pažnju na prvi obrok u danu.
Shutterstock
Namirnice koje ublažavaju upalu
Doktor kaže da on za doručak jede kombinaciju grčkog jogurta, bobičastog voća, čia semenki i naseckanih oraha. "Bogat omega 3 masnim kiselinama, antioksidantima i vlaknima, ovaj doručak pomaže u smanjivanju upale i poboljšava zdravlje hrskavice", ističe dr Topilov.
Bobičasto voće je odličan izvor vlakana, koja mogu pomoći u smanjenju upale, a to može usporiti napredovanje reumatoidnog artritisa. Osim toga, grčki jogurt obiluje kalcijumom koji pomaže u jačanju kostiju i hrskavice, ključnih za zdrave zglobove.
Smuti od spanaća za ukočenost zglobova
Doktor preporučuje i pravljenje smutija koji će ublažiti tegobe sa zglobovima. U smuti stavite spanać, bananu, bademovo mleko, kurkumu, đumbir i malo proteinskog praha. Možete pojesti i ovsenu kašu ili parče integralnog tosta sa avokadom, dimljenim lososom i čeri paradajzom. Ako više volite voće, kombinacija ananasa, kokosovih pahuljica i meda takođe je odlična za ublažavanje bola i ukočenosti zglobova.
