Milioni ljudi u svetu žive sa artritisom, stanjem koje stvara bol u zglobovima i ukočenost, a čak i poteškoće s kretanjem. Lek za ovu bolest ne postoji, već se lekari trude da osobi maksimalno olakšaju simptome - bol, stepen deformiteta zglobova, kao i da spreče invaliditet.
U tome može da pomogne i određen način ishrane. Medicinska studija, objavljena u časopisu „Clinical Nutrition“ 2020. godine, pokazala je da je mediteranska ishrana povezana s manjim rizikom od pogoršanja bola osteoartritisa kolena. Studija objavljena u „Annals of Rheumatic Diseases“ pokazala je da ovaj način ishrane može ublažiti simptome reumatoidnog artritisa.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Koje namirnice obuhvata mediteranska ishrana?
- povrće (masline, paradajz, paprika, luk, brokoli, kelj, spanać, krastavac, prokelj, karfiol, šargarepa, kupus, zelena salata, blitva, krompir)
- voće (pomorandže, mandarine, nar, lubenice, borovnice, kajsije, breskve, kupine, urme, dinje, grožđe, jagode)
- orašasti plodovi i semenke (badem, orah, lešnik, golica, laneno seme, susam)
Shutterstock
- mahunarke (pasulj, sočivo, grašak, leblebija, boranija)
- integralne žitarice (ovsene, heljdine, ječmene, ražane pahuljice), pirinač, brašno, hleb, testeninu
- živinsko meso i jaja
- riba i morski plodovi
- mlečni proizvodi
Koju hranu treba izbegavati?
Postoji hrana koja može pogoršati simptome artritisa, a to je ona prerađena sa visokim udelom zasićenih masti i šećera. Ona povećava upalu i može povećati rizik od bola.
Napomena: O ovom načinu ishrane posavetujte se sa svojim lekarom
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
