Iako plakanje u teretani može biti čudno, stručnjaci kažu da se to dešava mnogo češće nego što mislite. Ali važno je da budete mentalno fokusirani kada vežbate, posebno kada koristite opremu za vežbanje.
Plakanje u teretani je sasvim normalna stvar, posebno ako ste pod stresom, rekao je sportski psiholog Bred Folc za Health. Ali stres nije jedini okidač, a prema sportskom psihologu Metjuu Saku, postoji niz razloga zašto bi neko mogao imati emotivnu reakciju u teretani. A sreća može biti jedan od pokretača.
„Čak i umereni napori mogu dovesti do oslobađanja endorfina koji mogu dovesti do primetnog poboljšanja raspoloženja“, rekao je Sako za Health. ,,Po ovoj logici, logično je da intenzivnije emocionalno iskustvo i osećaj preopterećenosti mogu izazvati plač." Iako nije loše plakati tokom vežbanja, postoji nekoliko stvari koje treba razmotriti ako se to dešava redovno, uključujući da li ste mentalno fokusirani na bezbedno korišćenje teške opreme za vežbanje.
Iako plakanje u teretani može biti čudno, stručnjaci kažu da se to dešava mnogo češće nego što mislite. Ali važno je da budete mentalno fokusirani kada vežbate, posebno kada koristite opremu za vežbanje.
Shutterstock
Plakanje u teretani je sasvim normalna stvar, posebno ako ste pod stresom, rekao je sportski psiholog Bred Folc za Health. Ali stres nije jedini okidač, a prema sportskom psihologu Metjuu Saku, postoji niz razloga zašto bi neko mogao imati emotivnu reakciju u teretani. A sreća može biti jedan od pokretača.
„Čak i umereni napori mogu dovesti do oslobađanja endorfina koji mogu dovesti do primetnog poboljšanja raspoloženja“, rekao je Sako za Health. ,,Po ovoj logici, logično je da intenzivnije emocionalno iskustvo i osećaj preopterećenosti mogu izazvati plač." Iako nije loše plakati tokom vežbanja, postoji nekoliko stvari koje treba razmotriti ako se to dešava redovno, uključujući da li ste mentalno fokusirani na bezbedno korišćenje teške opreme za vežbanje.
Zašto ljudi plaču dok vežbaju?
Stresne ili izazovne situacije mogu navesti nekoga da bude emotivniji i češće plače. Dakle, ako neko prolazi kroz težak period, to bi se moglo manifestovati tokom vežbanja, rekao je Folc. „Kada vežbate u teretani, nema ometanja. Pošto eliminišete ometanja, možete se usredsrediti na emocije“, dodao je Folc. Sako je primetio da vežbanje može dovesti do oslobađanja "zakopanih" ili neobrađenih osećanja.
Shutterstock
,,Telo oslobađa mnogo nagomilane napetosti i emocija koje držimo ili internalizujemo da bismo prebrodili druge svakodnevne obaveze. Zatim, kada se stresemo vežbanjem, gubimo deo sposobnosti da sve zadržimo u sebi", objasnio je Sako.
Pojava emocija tokom određenih vežbi može biti čak i reakcija na traumu, dodao je Folc. Na primer, ljudi koji su u prošlosti morali da beže od opasnosti mogu imati ovu emocionalnu reakciju kada trče. Ali plač u teretani može doći i od pozitivnih emocija. Istraživanja su pokazala da je vežbanje povezano sa poboljšanim raspoloženjem i smanjenim nivoom stresa. Ova emocionalna promena mogla bi nekima naterati suze, rekao je Sako. Ako se osećate posebno uspešnim tokom vežbanja, možda ćete doživeti suze radosnice. „Za neke, ovaj osećaj ponosa i poštovanja nije bio lako dostupan tokom svakodnevnog života, a taj osećaj ponosa na sebe može biti čudno iskustvo za neke ljude i rezultirati izlivom emocija“, dodao je Sako.
Šta da radite ako počnete da plačete tokom vežbanja?
Kao i kod svih drugih osećanja, važno je biti svestan emocija koje se javljaju tokom vežbanja i ne ignorisati ih, kažu stručnjaci. Bilo da želite da izađete iz teretane ili samo da odvojite nekoliko trenutaka da se odmorite u svlačionici, dobro je da zastanete i razmislite šta bi moglo da izazove vaša osećanja, jer njihovo potiskivanje nije zdravo.
Ako mislite da plačete zbog određenog zbog stresa i da se radi o izolovanom incidentu, možete da radite svoj trening u vreme kada možete bolje da se fokusirate na fizičku aktivnost. Možda ćete želeti da izbegavate korišćenje bilo koje opreme za vežbanje. „Ako ste u preterano emotivnom stanju, možda nećete biti toliko fokusirani na vežbe koliko bi trebalo da budete, što bi moglo da dovede do povrede“, objasnio je Folc.
Ali ako stalno plačete u teretani i niste sigurni zašto, razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje o tome šta bi moglo izazvati ova osećanja. ,,Ako imate tako snažnu reakciju na vežbanje, razgovarajte sa psihologom ili drugim profesionalcem", rekao je Sako. Oni vam mogu pomoći da rešite sve što može da izazove vaše emocije i mogu vam pomoći da razvijete plan za bezbedno vežbanje.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
