Višak kilograma oko struka uobičajen je problem s kojim se mnogi suočavaju. Bez obzira na to vodimo li sedelački način života, volimo li brzu hranu ili smo pod visokim stresom, održavanje stomaka u top formi može se činiti kao teška borba. Međutim, dijetetolog Laura Burak otkrila je pet načina na koje možemo da sprečimo debljanje u području stomaka.
Shutterstock
"Iako ne postoji način da dijetom ciljate na područje vašeg stomaka u određenom razdoblju, jer težina pada sa svih strana kad je izgubite, postoje neke prakse koje mogu da pomognu da vam se stomak čini manje naduvenim, a zatim se i osećate bolje", rekla je za Eat This, Not That.
Ovo su navike koje je izdvojila.
1. Pijte puno vode
"Većina vas je hronično dehidrirana, što može da utiče na sve procese u telu i spreči detoksikaciju, odnosno proces u kom telo učinkovito izbacuje otpad. Na primer, kada pojedete slan obrok bez dovoljno vode, možete da se osećate naduveno u području stomaka", objašnjava Burak. Naglašava kako je adekvatna hidracija vrlo važna jer doprinosi detoksikaciji.
Shutterstock
2. Jedite više biljne ishrane
Savetuje da u ishranu uključimo više namirnica biljnog porekla, jer su najbolji izvori prirodnih vlakana, antioksidansa i hranjivih materija.
3. Rasporedite obroke
Pravilno raspoređivanje obroka pomaže da iznegnemo kasniji unos viška kalorija, ističe Burak.
4. Jedite više kada osećate da vam je potrebna energija
Ako ne jedemo kada smo gladni, to zapravo može da podtakne prejedanje. Laura predlaže da jedemo više kada osećamo da našem telu treba energija.
5. Svakodnevno vežbajte
Lako možemo da usvojimo naviku sedenja, posebno ako radimo od kuće. Međutim, svakodnevno kretanje ključno je za smanjenje sala na stomaku, naglašava Burak. Postizanje savršene ravnoteže između kardio vežbi i vežbi snage pomoći će nam da vodimo sveukupno zdraviji stil života.
BONUS VIDEO:
