Salo na stomaku ne samo da kvari izgled, već i smeta – kupi iz uskih pantalona, ne možete lepo da sedite, sagnete se, a treba puno vežbanja da se skine.
Ako želite za šest dana da smanjite masne naslage oko struka i uspete da obučete omiljeni komad odeće, pridržavajte se sledećih pravila.
Birajte voće
Iako je voće zdravo, neko može izazvati nadutost. Jabuke i kruške je teže svariti, pa mogu izazvati gasove. Zato radije birajte citruse, poput limuna i narandže, kao i bobičasto voće.
Izbegavajte ljuto
Ljuti začini podstiču izlučivanje želudačne kiseline, što može izazvati nadimanje i tvrd stomak. Iako su zdravi, preskočite ih šest dana. Zamenite ih laganijim začinima poput bosiljka, origana, majčine dušice.
Shutterstock
Izbacite ŠAP
ŠAP je skraćenica za tri stvari koje stvaraju salo – Šećer, Alkohol i Pržena hrana (ŠAP) nisu prijatelji linije i zato ih, ako želite ravan stomak, izbegavajte.
Smanjite unos soli
So jelu daje bogatiji ukus, ali zadržava vodu u telu, što stvara nadutost stomaka, ali i celog tela. Dakle, slane grickalice i brza hrana zabranjeni su u ovih šest dana.
Smanjite unos ugljenih hidrata
Beli hleb za doručak, pirinač ili testenina za ručak mnogima su deo svakodnevne ishrane. Ali ove namirnice su pune ugljenih hidrata i stvaraju masne naslage. Za doručak radije jedite hranu bogatu proteinima, poput jaja i sira, a za ručak povrće ili integralni pirinač. Ako ipak ne možete bez hleba, jedite integralni.
Zaboravite na mleko
Intolerancija na laktozu može izazvati probleme s varenjem i snažan osećaj nadutosti. Ako niste sigurni da spadate u ovu grupu, probajte bar šest dana da ne pijete mleko. Koristite sojini ili bademovo i pijte jogurt.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
