Doručak, često poznat kao najvažniji obrok u danu, određuje kako ćemo se osećati tokom dana. Međutim, iako postoji mnogo zdravih opcija koje možete izabrati, određeni izbori za doručak mogu negativno uticati na zdravlje naših creva, što dovodi do nadimanja i problema sa varenjem.
Dijetetičar Džesi Feder i nutricionista Liza Ričards izdvojili su tri takva doručka.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
1. Slanina
Slanina je popularna opcija za doručak. Nažalost, taj sjajan ukus može imati cenu ako ga redovno jedemo. „Slanina je bogata zapaljenskim zasićenim mastima i natrijumom. Zasićene masti mogu izazvati upale u celom telu i crevima, što dovodi do nadimanja i problema sa varenjem“, kaže Feder za SheFinds.
Umesto obične slanine, preporučuje ćureću slaninu sa smanjenim sadržajem natrijuma. „Ova zamena vam omogućava da smanjite unos zasićenih masti i natrijuma, promovišući bolje zdravlje creva“, predložila je ona.
2. Kobasice
Slično slanini, Feder ističe da su kobasice pune zapaljenskih zasićenih masti i natrijuma. „Ove komponente mogu izazvati upalu u telu i crevima i pogoršati nadimanje i probleme sa varenjem“, dodaje ona.
Za zdraviju alternativu, ona predlaže: „Odlučite se za ćureću kobasicu sa smanjenim sadržajem natrijuma. Ovom jednostavnom zamenom možete smanjiti zasićene masti i natrijum, podržavajući zdravija creva i smanjujući nadimanje.“
3. Slatke pahuljice
Prema Ričards, zašećerene žitarice mogu uticati na naše varenje iz nekoliko razloga. „Prvo, često su visoko obrađene i imaju malo vlakana, što može dovesti do zatvora i drugih problema sa varenjem“, upozorava nutricionistkinja.
Zatim, tu je i problem izuzetno visokog sadržaja šećera, koji može poremetiti ravnotežu bakterija u crevima, dovesti do upale i drugih problema sa varenjem, uz druge zdravstvene probleme, smatra stručnjak. „Pored toga, konzumiranje visokog nivoa šećera povezano je sa povećanim rizikom od gojaznosti, što je takođe povezano sa lošim zdravljem creva“, zaključuje Ričards.
Beže od gužve i buke! OVIH 5 horoskopskih znakova godišnji odmor provodi DALJE od ljudi!

SPORTSKI JACKPOT RAZLOG VIŠE ZA IGRU! Prematch + live

POBEGNITE OD VRUĆINE U ČUDESAN PODZEMNI SVET Otkrijte pećine Srbije - savršen izlet za sve generacije!

Nova razmena vatre u Kašmiru; Operacija je u toku – Ima mrtvih VIDEO

OGLASILI SE IZ MINISTARSTVA ZAŠTITE ŽIVOTNE SREDINE: Reakcija na netačne navode i uvrede Pokreta Kreni-Promeni upućene zaposlenima

CENA PREKO 100 MILIONA Amerikanci stopiraju kupovinu F-35: Pentagon smanjuje nabavku zbog kašnjenja i prelazi na 6. generaciju! (VIDEO)

"REPUBLIKA SRBIJA OSTAJE ČVRSTO POSVEĆENA ZAŠTITI I UNAPREĐENjU POLOŽAJA SVIH NACIONALNIH MANjINA": Oglasio se Martinović

KROZ SRBIJU NA DVA TOČKA: Sedite na bicikl, i doživite nezaboravnu avanturu koja se pamti!

NA OVOM GRČKOM OSTRVU SVE JE JEFTINIJE: Cene kao nekad - turisti ga još nisu otkrili

Skupštinski Odbor za obrazovanje prihvatio Predlog zakona o udžbenicima

Osvežite vaš krov Mladost NATUR PRO 12 crepom uz 50 godina garancije!

Oglasilo se Ministarstvo odbrane: Evo do kada izvode ispitivanja

DRAGAN NIKOLIĆ PRED SMRT OSTAVIO SVESKU KOJA KRIJE TAJNE: Poslednja ŽELJA našeg čuvenog glumca još čeka da bude ISPUNJENA!

Srpski suri orao pod satelitskim nadzorom: Prvi put se prati kretanje "kralja neba" FOTO

"DA LI ĆETE MI POVEROVATI ILI NE..." Vladan Milojević otvorio dušu pred Zvezda - Linkoln, pričao i o Arnautoviću, provokacijama...
