Doručkujte ovsenu kašu i bićete zdravi i puni energije. Ovas je jedna od najzdravijih žitarica na svetu. Ne sadrži gluten, bogata je vitaminima, mineralima, vlaknima i antioksidantima.
Postoje mnogi naučni dokazi o koristima ovsene kaše za naše zdravlje. Ona daje energiju jer je bogata vlaknima i proteinima, snižava pritisak i holesterol, reguliše šećer u krvi, poboljšava varenje i podstiče mršavljenje, piše „Healthline“.
Shutterstock
Verovatno je zbog toga popularna širom sveta i ljudi je rado jedu za doručak. Ali važno je da ne jedete onu ovsenu kašu koja se kupuje gotova u kesici, jer je ona puna šećera i aditiva. Kupite ovsene pahuljice i sami napravite kašu. Samo tako ćete pojesti zdrav doručak.
U 200 ml jogurta ili mleka dodajte 4 kašike ovsenih pahuljica i jednu bananu ili šaku zaleđenog bobičastog voća. Po želji možete dodati i mleveni lan, susam, cimet, koštunjavo voće.
Možda vas zanima…
povezane vesti
