Bez odgovarajuće količine gvožđa, telo ne može da proizvede dovoljno zdravih krvnih zrnaca, što dovodi do zdravstvenog stanja poznatog kao anemija. Nedostatak gvožđa u organzmu može da se prepozna po različitim simptomima, a dijetetičarka Lauren Manaker izdvojila je tri najčešća simptoma koji se mnogima dešavaju.
Stalno ste umorni
Jedan od znakova nedostatka gvožđa su iscrpljenost i česti umor. Do ovog simptoma dolazi jer se telo oslanja na gvožđe za stvaranje hemoglobina, proteina u crvenim krvnim zrncima koji im omogućuje prenos kiseonika po telu. Kada je nivo gvožđa nizak, telo se dodatno trudi da dopremi dovoljno kiseonika do tkiva i organa, što dovodi do osećaja iscrpljenosti.
Shutterstock
Često vam je hladno
Još jedan pokazatelj nedostatka gvožđa je povećana osetljivost na niske temperature. Osobe s nedovoljnim nivoom gvođža mogu da imaju hladne ruke i noge pa im je često hladno, čak i u relativno toplim okruženjima. Do osećaja hladnoće dolazi takođe zbog manjka hemoglobina, koji je ključan za prenos kiseonika u telu i utiče na regulaciju unutrašnje temperature.
Loše spavate
Odgovarajući nivo gvožđa u telu pomaže u proizvodnji serotonina i dopamina, neurotransmitera neophodnih za regulaciju ciklusa spavanja. Nedostatak gvožđa može da bude povezan as lošijim kvalitetom sna, poremećajem disanja tokom spavanja i drugim faktorima povezanima sa spavanjem, prenosi Eat This, Not That.
BONUS VIDEO:
Možda vas zanima…
povezane vesti
