Fitnes trener Džena Rico je stekla popularnost na društvenim mrežama zahvaljujući fitnes savetima za mršavljenje i oblikovanje tela. Ovo su tri zlatna pravila koja preporučuje ženama koje ne vole da drže dijetu, a žele da smršaju i oblikuju telo bez mnogo mučenja u teretani.
Jedite namirnice bogate proteinima
Ako ne želite da preko noći menjate kompletnu ishranu i niste ljubitelj držanja dijete, Džena savetuje da ishranu bazirate na proteinima. Duže ćete biti siti, ubrzaćete metabolizam i to će vam pomoći da lakše skinete kilograme. Svaki obrok bazirajte na namirnicama koje su bogate proteinima.
Fizička aktivnost je neophodna
Da biste smršali, veoma je važna fizička aktivnost, ali to ne mora da bude kardio trening iako većina ljudi misli da će tako najbrže smršati. Bolji je trening snage, jer će vam pomoći da brže potrošite kalorije. Osim toga, lepo će vam oblikovati telo i zategnuti mišiće, za kraće vreme nego kardio vežbe.
Dobar san je važan
San je veoma važan u procesu mršavljenja, jer se hormoni za sagorevanje masti oslobađaju dok spavate. Ako ne spavate dovoljno, imaćete veći apetit, pa se potrudite da odspavate 7-8 sati svake noći.
Možda vas zanima…
povezane vesti
