Uveče treba potpuno da se opustite i zaboravite na svet oko sebe, pa i na stres, šta god da ga uzrokuje. Postoje napici i drugi načini koji će vam omogućiti da spavate mirno kao beba.
Dišite duboko kad legnete
Kada legnete u krevet, primenite ovaj način disanja: duboko udahnite vazduh kroz nos, zadržite dah dok izbrojite do pet, a zatim polako izdahnite vazduh. Ponovite ovo deset puta. Utvrđeno je da ovakav način disanja snižava puls, opušta mišiće tela, smanjuje napetost, pa ćete zaspati već posle nekoliko minuta.
Shutterstock
Popijte sok od višnje
Čaša soka od višnje pre spavanja, pomoći će vam da brže zaspite – to tvrde istraživači Univerziteta Pensilvanija i Ročester. Višnje prirodno podižu nivo melatonina (hormon odgovoran za spavanje) u organizmu, pa su učesnici istraživanja koji su patili od nesanice i pili ovaj sok, primetili da spavaju duže i kvalitetnije. najbolje je da pijete domaći sok ili izblendirane višnje, sveže ili odleđene.
Možda vas zanima…
povezane vesti
