Bubrezi imaju važnu ulogu u telu. Oni filtriraju krv i pritom uklanjaju štetne materije i regulišu nivo soli, vode i minerala. Zdrava krv se vraća u telo, a štetne materije putem urina izbacuju iz organizma. Uključivanje određenih namirnica u ishranu može poboljšati celokupno zdravlje, pa tako i zdravlje bubrega. Urolog Prakaš Šandra Šeti i nefrolog Mandžu Agarval izdvojili su 5 koje bubrezima najviše prijaju.
Beli luk
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Poznat je po lekovitim svojstvima, sadrži alicin koji ima antibakterijsko i protovupalno delovanje. Redovno konzumiranje belog luka pomaže u snižavanju krvnog pritiska, sprečava srčane bolesti povezane s povišenim nivom holesterola i štiti bubrege, tvrde doktori Šeti i Agarval za „Indijan ekspres“.
Kelj
Zbog male količine kalijuma, kelj je pogodan za osobe koje već imaju problem s bubrezima i treba da ograniče unos kalijuma. Uključivanje kelja u svakodnevnu ishranu može pomoći u regulisanju rada bubrega i poboljšati opštu dobrobit.
Borovnice
Bogate vitaminima i mineralima, borovnice sadrže antioksidante koji smanjuju upalu i štite od oksidativnog stresa. Imaju malu količinu natrijuma, kalijuma i fosfora, što ih čini prikladnim za osobe koje imaju problem s bubrezima. Uključivanje borovnica u ishranu može pomoći u regulisanju krvnog pritiska i sprečiti razvoj kamena u bubregu.
Shutterstock
Losos
Riba koja obiluje omega-3 masnim kiselinama može sniziti nivo holesterola, čime se smanjuje rizik od bolesti bubrega, tvrde doktori. Osim toga, losos je izvrstan izvor proteina i obezbeđuje značajne aminokiseline ključne za celokupno zdravlje.
Kinoa
Kao integralna žitarica bez glutena, kinoa je bogata proteinima, vlaknima, gvožđem i magnezijumom. Ima malo kalijuma i fosfora, što je čini prikladnom alternativom za osobe koje imaju neki problem s bubrezima. Ako se kinoa koristi kao primarni izvor energije umesto drugih ugljenih hidrata, to može značajno uticati na zdravlje bubrega, kažu urolog i nefrologinja.
Pijte vodu
Doktor Šeti takođe ističe moć hidratacije za dobro zdravlje bubrega: "Voda je ključna za ispiranje toksina i otpadnih materija iz bubrega, pa pijte najmanje osam čaša vode dnevno, u zavisnosti od fizičke kativnosti i godišnjeg doba."
