Nakon zime se većina bori sa viškom kilograma. Razlog tome su visokokalorične namirnice i slaba fizička aktivnost, a upravo zbog toga se pretražuju razne dijete koje su jednostavne, a opet delotvorne po pitanju skidanja kilograma.
Jedna od takvih dijeta je OMAD dijeta, a ovde je riječ o samo jednom obroku dnevno, piše Gene Food.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Zvuči neobično? OMAD je skraćenica koja na engleskom znači "One meal a day", odnosno, jedan obrok dnevno. Upravo je po tome dobila i ime.
Šta to znači?
Kada ste na OMAD dijeti, jedete samo jedan obrok dnevno, dok preostala 23 sata postite, a kako biste održali tačan period posta od 23 sata, obrok koji konzumirate trebao bi biti otprilike u isto vreme svaki dan.
Shutterstock
Iako je OMAD dijeta vremenski restriktivnija od dijete 16:8, ona dopušta da se jede bilo koja hrana te je zbog toga mnogima i prihvatljivija jer su veće šanse da će se iste pridržavati.
Baš zbog toga što je teško uneti sve makro i mikronutrijente koje su vam potrebne u jednom obroku, trebali biste biti oprezni pri odabiru hrane kako biste ih uneli što više.
Za primer možemo uzeti hamburger i pomfrit iz restorana brze hrane koji možda imaju više kalorija pa ste uvereni da će vas duže držati sitima, ali je problem u tome što im nedostaju esencijalne hranjive stvari koje su vam potrebne za održavanje 23-satnog posta.
Koje je najbolje vreme za jelo?
Istraživanjem je dokazano da su osobe koje su konzumirale obrok u obliku većeg doručka imale bolje rezultate po pitanju gubitka kilograma nego što su imali oni koji su se odlučili na jedan veći obrok u obliku večere. Osobe koje su se odlučile na jedan obrok u večernjim satima su primetile povećanje indeksa telesne mase (BMI).
Shutterstock
A kako to obično biva, pored brojnih benefita, postoje i neki nedostaci.
Može uzrokovati neadekvatnu potrošnju kalorija, nedostatak hranjivih stvari, što dovodi do pothranjenosti, a kako je vrlo restriktivna, može se dogoditi da njome samo povećate osećaj gladi.
Ova metoda takođe nije za osobe koje trebaju održavati regulaciju šećera u krvi sa dijabetesom. Bez odgovarajućih kalorija i makronutrijenata, šećer u krvi može brzo varirati.
Pre nego se odlučite na ovu dijetu posavetujte se sa lekarom.
BONUS VIDEO:
