Dr Čubrilo nas je iznenadio istinom o autofagiji: Ako imate ovu dijagnozu, zaboravite na ovu dijetu

Izvor: Jelena Vukelić Vesti 27.03.2025 13:12 0

Prof. dr Dejan Čubrilo, profesor fiziologije na Medicinskom fakultetu u Kragujevcu i specijalista medicine sporta, u emisiji "RTS Ordinacija" pričao je o tome kako dijeta treba da izgleda i koji su to koraci koji dovode do proverenog, a zdravog gubitka kilograma

dr Čubrilo

Printscreen RTS/RTS Ordinacija

Dr Čubrilo je ovom prilikom razbio brojna popularna uverenja o ishrani, istakavši da savremeni čovek uglavnom živi u zabludama kada je reč o hrani. Na samom početku istakao je da autofagiju, odnosno povremeni post, ne preporučuje nikome:

- Za sve početnike, za sve one koji nemaju dobre "fabrike", koji imaju insulinsku rezistenciju, ne, nikako. Ne može. Autofagija je luckasta. Bezveze je ući u to jer štetimo telu i ne možemo to iskoristiti.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

Dr Čubrilo savetuje da za užinu uzmete tri komadića slaninice i malo parče sira ili nešto poput šake badema. Ističe i da treba strogo voditi računa o prečestom unosu šećera u organizam:

-Ako ste pojeli nešto što je šećer: ovas, pitu, hleb, krompir, voće i tako dalje - nakon toga ne smete uzeti sledeći ugljeni hidrat najmanje pet, šet sati. Ako sam ja pojeo, na primer jabuku, pa posle dva sata recimo sir - to je ok. Ako sam uzeo posle sat vremena bademe - opet sam ok, a ne gladujem. Poenta je naučiti šta je za tebe i šta sa čim ide.

Dr Čubrilo kaže da večeru ne treba preskakati u danima kada vodimo računa o ishrani ili pokušavamo da smršamo.

- Ako rešite da ne jedete posle 17 ili 18 časova, vi ste napravili u vašem telu jedan haos. Tada će vam raditi podsvest, jer će poslednji obrok pre 17 časiva biti preteran, kako biste bili siti do sledećeg obroka ujutru. Drugo, mom telu treba ta kontinuirana energija, treba mi po malo - recimo 70 grama punomasnog sira, brija, kamembera, buđavog sira, pršute, slaninice, čašu ili dve vina, malo kajmaka... Uzeo sam sir, pršutu, vino, ali nisam uzeo šećer - to je kjuč cele priče! Ali posle toga nema malo hleba, voća i slično - objašnjava on.

Dr Čubrilo se osvrnuo i na jedan od najpopularnijih "zdravih" doručaka, a ispostavilo se da isti i nije toliko zdrav: 

-Pa, zaboga miloga zašto ovsena kaša? Zašto ona mora da bude svako jutro i to cela činija? Pa, vi ste gotovi. To je trovanje šećerima.

Dr Čubrilo ističe da ljudi koji su tek otpočeli dijetu treba da izbace hleb i žitarice, te da ih izbace tek posle mesec, dva ili tri. On savetuje da se umesto žitarica okrenemo orašastim plodovima - indijskim orasima, bademima... Takođe, kaže da su jaja fantastična opcija za doručak, kao i sir, kiselo mleko, pa i čvarci...

A kakav treba da bude ručak ukoliko želimo da smršamo? 

-Krenite sa mesom, ribom, to je ono najlakše za početak. Ali vodite računa o količini - to treba da bude 100 grama. Ne treba da izbegavate ni ćevape ni pljeskavice - pojedite ih sa salatom i izbacite iz lepinje.

Dr Čubrilo ističe da nam je voće neophodno u ishrani, ali da ipak treba voditi računa o količini koju unosimo:

-Dnevno možete pojesti, bili vi na dijeti ili ne, do 300 grama voća. Voće koje provocira manji skok šećera u krvi i lako se vari - to su borovnice, maline... Pojedite 50 grama borovnica u jednom obroku, hrane naše dobre bakterije u crevima i hrani našu jetru. Ne možemo mi izbaciti voće komplektno, jer onda ulazimo u fazu da nemamo energenata.

Dr Čubirlo je na kraju napomenuo i da je popularna keto dijeta veoma opasna i da je stanje ketoze opasno, kao i da je i proteinska dijeta takođe loš izbor.

img
03. 07. 2025 09:24

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

img
16. 06. 2025 08:16

Pridruži se AdmiralBet floti i iskoristi bonus dobrodošlice kakav zaslužuješ!

img
07. 07. 2025 07:42

OVAKO SU BLOKADERI TRČALI HRVATIMA NA NOGE! A ONDA SU OSVANULE JEZIVE SCENE U ZAGREBU: Njima ovo ne smeta! I dalje će ljubiti hrvatske skute, važno im je samo otimanje države! (FOTO)

img
07. 07. 2025 07:39

Potop u Beogradu: Počeo snažan pljusak - Ovo je kraj toplotnog talasa

img
06. 07. 2025 17:00

ZABORAVLJENI SRPSKI KOMPOZITOR Napisao je neke od najpoznatijih pesama, a jedna je danas i himna jedne balkanske zemlje

img
03. 07. 2025 10:29

Prvo letovanje sa detetom: Kako se pripremiti bez stresa?

img
07. 07. 2025 07:49

OBA TIMA DAJU GOL: Evo današnjih predloga za igru "GG"

img
07. 07. 2025 07:45

IMALA SAM NEPREKIDNU TUGU, ZAVRŠILA SAM NA LEKOVIMA! Nikolina Pišek otkrila da je zbog lagodnog života postala anksiozna: Imala sam napade panike i užasne strahove

img
07. 07. 2025 07:48

'TAMO GDE SE SAN ZAVRŠAVA, POČINJE REALNOST!' Željko Mitrović dobio odgovor na važno pitanje, ali i zaintrigirao javnost!

img
30. 06. 2025 00:00

PROMOCIJA REGIONALNOG MAGAZINA - BALKAN TRAVEL VRNJAČKA BANJA, 02.07.2025

img
03. 07. 2025 10:33

Kolagen - prolazni trend ili realna potreba?

img
07. 07. 2025 07:57

POLUVREME-KRAJ: Ovo su današnji predlozi redakcije Tipa za popularnu igru "prelaza"

img
06. 07. 2025 16:00

SVE SRPSKE HIMNE "Bože Pravde" jedna od najstarijih himni na svetu

img
03. 07. 2025 09:21

Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!

img
07. 07. 2025 07:35

Jeziv sudar: Golman ležao nepomično na travi, sudija odmah prekinuo meč (VIDEO/FOTO)

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

Komentari (0)
Loading