Mesec dana sam bila na AUTOFAGIJI: Smršala sam SEDAM kilograma, a ni u jednom momentu NISAM BILA GLADNA

Lana Vidović Vesti 04.04.2023 15:40 0

Tokom "kovid godine", 2020, većina devojaka koje znam je donela odluku da promeni boju kose ili ošiša šiške. Ja sam bila nešto radikalnija - krenula sam na autofagiju

autofagija

Privatna arhiva

Pročitala sam mnogo tekstova o autofagiji, a njene pristallice tvrde da autofagija može da pomogne u gubljenju težine, poboljšanju funkcije mozga, smanjenju upala i naposletku produženju životnog veka.

I sama sam se odlučila da isprobam ovaj proces, i rezultati su bili izvanredni. Kombinujući autofagiju sa zdravom ishranom i redovnom fizičkom aktivnošću, uspela sam da izgubim sedam kilograma za samo mesec dana.

Mesec dana sam bila na AUTOFAGIJI: Smršala sam SEDAM kilograma, a ni u jednom momentu NISAM BILA GLADNA

Privatna arhiva

 

Najveći izazov je bilo izbacivanje slatkiša, hleba i ugljenih hidrata iz svoje ishrane, ali sam ubrzo shvatila da su ovi namirnice bile krivac za moj prethodni višak kilograma.

Autofagija mi je takođe pomogla da se osećam mnogo energičnije i produktivnije tokom dana, dok sam primetila i da su mi koža i kosa postale sjajniji i zdraviji. Sada se osećam bolje nego ikada pre, i svesna sam da je autofagija samo jedna od mnogih strategija koje mogu da pomognu u održavanju dobrog zdravlja i forme.

Mesec dana sam bila na AUTOFAGIJI: Smršala sam SEDAM kilograma, a ni u jednom momentu NISAM BILA GLADNA

Privatna arhiva

 

Ono što je važno u procesu autofagije, jeste činjenica da postoji "prozor" jela. Morala sam da se ograničim, da jedem u okviru od osam sati. U mom slučaju je to bio period ujutru od 10, naveče do 18 časova. Mimo određenog okvira nisam ništa jela i super sam se osećala.

Međutim, zdrava ishrana može biti ukusna i zadovoljavajuća, a donosi i brojne zdravstvene prednosti.

Evo jednog jelovnika za pet dana koji će vam pomoći da započnete proces mršavljenja uz pomoć autofagije:

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

Dan 1:

Doručak: Omelet sa spanaćem i feta sirom, poslužen uz krišku paradajza

Ručak: Salata od piletine sa zelenom salatom, krastavcima i maslinama

Večera: Pečena riba sa povrćem (paprika, tikvice, patlidžan) i začinskim biljem

Dan 2:

Doručak: Kajgana sa povrćem (paprika, luk, paradajz)

Ručak: Zelena salata sa tunjevinom, jajima i maslinama

Večera: Piletina sa brokolijem i pečurkama

Dan 3:

Doručak: Zobena kaša sa seckanim bademima i bobičastim voćem

Ručak: Salata sa piletinom, crvenim lukom, kukuruzom i paradajzom

Večera: Pileća supa sa povrćem (šargarepa, karfiol, krompir) i crnim hlebom

Dan 4:

Doručak: Omlet sa pečurkama i crvenom paprikom

Ručak: Salata od grilovane piletine, rukole i kozjeg sira

Večera: Pečena riba sa povrćem (cvekla, bundeva, šargarepa) i maslinovim uljem

Dan 5:

Doručak: Jaja na oko sa pečenom slaninom i paradajzom

Ručak: Salata sa tunjevinom, kuvanim jajima i zelenim povrćem (kelj, blitva)

Večera: Piletina sa povrćem (paprika, patlidžan, tikvice) u kineskom stilu

Ostala dva dana se nisam držala striktog jelovnika. Gledala sam da ne unosim slatkiše i beli hleb.

Važno je da se u proces mršavljenja krene polako, a ako se odlučite za autofagiju, imajte na umu da ona nije za svakoga, posebno za one koji pate od ozbiljnih zdravstvenih problema.

Komentari (0)
Loading