Sezona je prehlada, gripa i virusa, a mnogi se u poslednje vreme žale na visoku temperaturu. Jedna od glavnih novogodišnjih odluka mnogih jeste povećana briga o zdravlju.
Stručnjaci kažu da je najvažnije fokusirati se na zdravlje kardiovaskularnog sistema. Određene navike mogu da vam pomognu i smanje rizik od nastanka srčanog i moždanog udara, visokog holesterola, dijabetesa i visokog krvnog pritiska. Kardiolozi su za "HuffPost" otkrili najvažnije navike koje mogu da vam produže život:
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
Fizička aktivnost
Vežbanje je prvi korak na putu prema očuvanju zdravlja. Trčanje, plivanje ili jednostavna šetnja su odličan izbor za srce i pluća. One mogu da poboljšaju kardiovaskularni sistem i smanje rizik od nastanka bolesti. Kardio vežbe su najbolje za sagorevanje kalorija i gubitak masnog tkiva, što je ključno za gubitak težine i samim tim i za zdravlje.
Uradite krvnu sliku
Jako je važno da poznajete svoj organizam, ističu kardiolozi. Idealno je da na samom početku godine izvadite krv i proverite svoje "brojke". Na taj način dobijate jasan uvid u svoje zdravlje. Jedan rutinski pregled može mnogo toga da vam pokaže. Kardiolozi savetuju da odete kod svog lekara koji će vam poslušati srce i izmeriti krvni pritisak, a zatim uradite krvnu sliku.
Zdrava ishrana
Ishrana koja je puna voća, povrća, nemasnih belančevina i celovitih žitarica je izuzetno korisna za svakoga. Ona utiče na zdravlje srca i celokupnog organizma. Zato kardiolozi savetuju da što pre počnete sa zdravim navikama u ishrani.
Odmor
Stručnjaci ističu da je zbog ubrzanog tempa života odmor zapostavljen, ali nije manje važan. Trudite se da se dobro odmorite preko noći. Odraslima se preporučuje između sedam i devet sati sna.
