Pravi izbor namirnica pre i posle vežbanja mogu poboljšati rezultate samog treninga. Samim tim, jako je bitan način ishrane, ali i namirnice koje konzumirate.
Kako biste izbegli probleme sa stomakom, neke namirnice ne bi trebalo da konzumirate pre treninga. Takođe, važno je da ne preterate s hranom pre treninga i da jedete ugljene hidrate.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
S tim u vezi, pre planirane fizičke aktivnosti možete da jedete hleb sa žitaricama od celog zrna, a možete dodati omiljenu vrstu džema i malo putera od kikirikija. Takođe, konzumiranje malih količina kikirikija pomaže u održavanju zdrave težine.

Shutterstock
Još jedan odličan obrok pre treninga je zobena kaša s mlekom i dodatkom voća, ali s manjim udelom masnoće. Smuti od voća i jogurta, kao i kombinacija orašastih plodova i suvog voća su još jedan pravi izbor namirnica pre treninga, piše Klix.ba.
Kada završite s vežbanjem, najbolje bi bilo da nastavite s unosom ugljenih hidrata, ali uz povećani unos proteina. Neki od predlloga obroka koji su idealni posle treninga su jaja, ćuretina ili piletina uz dodatak riže ili peciva od celovitih žitarica. Takođe, nemojte izostaviti povrće kao izvor vlakana.
Trebalo bi da izbegavate masnu hranu, jer je organizmu potrebno više vremena da je preradi.
Bonus video:

ODSVIRAN KRAJ DIVLJANJU BLOKADERA U BEOGRADU Evo gde se odvija sabraćaj

SAVRŠEN BEG OD VRUĆINE: Akva parkovi širom Srbije nude osveženje koje se pamti – tobogani, bazeni i lud provod bez kraja!

Ne propustite sjajnu priliku – još danas! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!
Zabrinula bih se da si mi drugarica: Anđeli skočio pritisak od žestokih reči Ene Čolić, pljušte teške prozivke! (VIDEO)
Saznaću tvoju prošlost od 18. godine: Sofija najavila žestoko raskrinkavanje Anđele nakon Elite, pa joj zajedno s Gastozom zadala novi udarac! (VIDEO)
Šok potez Aneli Ahmić: Obrnula taktiku i pokušala s Anđelom da spusti loptu, Gastoz je pročitao kao bukvar! (VIDEO)

Lice ka zemlji, ruke iza leđa... Čuveni blokader završio sa lisicama

Ubedljivo najtraženija destinacija u Africi ovog leta! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!

Telekom Srbija i Njuzmaks osvajaju Evropu!
UGROZILA SI MOJU VEZU: Karić se bez dlake na jeziku obratio Anđeli i Gastozu, primetio da je on PROCVETAO bez Đuričićeve! (VIDEO)
Obrnuta psihologija? Mateja pokušao da iskompleksira Gastoza i otkrio mu da nema prođu kod Sofi, pa povukao šok potez! (VIDEO)

(VIDEO) Antihuliganska operacija u centru grada: Pogledajte kako izgleda hapšenje blokadera

Pridruži se AdmiralBet floti i iskoristi bonus dobrodošlice kakav zaslužuješ!

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

Najbolji svetski stejk u novom meniju restorana Grafičar
