Nikako ne konzumirajte ovu hranu: I pre i nakon treninga može izazvati veliku štetu

Izvor: Ana Klikovac Vesti 21.10.2023 17:22 0

Važno je znati...

patika

Shutterstock

Pravi izbor namirnica pre i posle vežbanja mogu poboljšati rezultate samog treninga. Samim tim, jako je bitan način ishrane, ali i namirnice koje konzumirate.

Kako biste izbegli probleme sa stomakom, neke namirnice ne bi trebalo da konzumirate pre treninga. Takođe, važno je da ne preterate s hranom pre treninga i da jedete ugljene hidrate.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

S tim u vezi, pre planirane fizičke aktivnosti možete da jedete hleb sa žitaricama od celog zrna, a možete dodati omiljenu vrstu džema i malo putera od kikirikija. Takođe, konzumiranje malih količina kikirikija pomaže u održavanju zdrave težine.

žitarice

Shutterstock

 

 

Još jedan odličan obrok pre treninga je zobena kaša s mlekom i dodatkom voća, ali s manjim udelom masnoće. Smuti od voća i jogurta, kao i kombinacija orašastih plodova i suvog voća su još jedan pravi izbor namirnica pre treninga, piše Klix.ba.

Kada završite s vežbanjem, najbolje bi bilo da nastavite s unosom ugljenih hidrata, ali uz povećani unos proteina. Neki od predlloga obroka koji su idealni posle treninga su jaja, ćuretina ili piletina uz dodatak riže ili peciva od celovitih žitarica. Takođe, nemojte izostaviti povrće kao izvor vlakana.

Trebalo bi da izbegavate masnu hranu, jer je organizmu potrebno više vremena da je preradi. 

 

Bonus video:

 

Fitnes instruktorka @fitnes_si_ti svakoga dana čitaocima portala Najzena.rs preporučuje po jednu vežbu, koja će im pomoći da se u startu dana osećaju opušteno i urade nešto dobro za svoje zdravlje.Pridružite nam se svakog jutra u 10 časova kako bismo zajedno vežbali i na najbolji moguči način započeli novi dan ❤P.S. Prva vežba vas već očekuje na našem portalu 😃 #fitness #trening #najzena #tiktokserbia🇷🇸 #trend #fyp #najzenasrbije #mrsavljenje #mrsavljenjebezdijete #tiktokserbia ♬ original sound - Najzena.rs

 

 

img
28. 06. 2025 23:22

ODSVIRAN KRAJ DIVLJANJU BLOKADERA U BEOGRADU Evo gde se odvija sabraćaj

img
23. 06. 2025 07:48

SAVRŠEN BEG OD VRUĆINE: Akva parkovi širom Srbije nude osveženje koje se pamti – tobogani, bazeni i lud provod bez kraja!

img
09. 06. 2025 09:06

Ne propustite sjajnu priliku – još danas! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!

img
29. 06. 2025 00:47

Zabrinula bih se da si mi drugarica: Anđeli skočio pritisak od žestokih reči Ene Čolić, pljušte teške prozivke! (VIDEO)

img
29. 06. 2025 00:31

Saznaću tvoju prošlost od 18. godine: Sofija najavila žestoko raskrinkavanje Anđele nakon Elite, pa joj zajedno s Gastozom zadala novi udarac! (VIDEO)

img
29. 06. 2025 00:57

Šok potez Aneli Ahmić: Obrnula taktiku i pokušala s Anđelom da spusti loptu, Gastoz je pročitao kao bukvar! (VIDEO)

img
28. 06. 2025 22:20

Lice ka zemlji, ruke iza leđa... Čuveni blokader završio sa lisicama

img
12. 06. 2025 13:12

Ubedljivo najtraženija destinacija u Africi ovog leta! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!

img
26. 06. 2025 10:28

Telekom Srbija i Njuzmaks osvajaju Evropu!

img
29. 06. 2025 00:21

UGROZILA SI MOJU VEZU: Karić se bez dlake na jeziku obratio Anđeli i Gastozu, primetio da je on PROCVETAO bez Đuričićeve! (VIDEO)

img
29. 06. 2025 01:32

Obrnuta psihologija? Mateja pokušao da iskompleksira Gastoza i otkrio mu da nema prođu kod Sofi, pa povukao šok potez! (VIDEO)

img
28. 06. 2025 21:44

(VIDEO) Antihuliganska operacija u centru grada: Pogledajte kako izgleda hapšenje blokadera

img
16. 06. 2025 08:16

Pridruži se AdmiralBet floti i iskoristi bonus dobrodošlice kakav zaslužuješ!

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
30. 05. 2025 09:21

Najbolji svetski stejk u novom meniju restorana Grafičar

img
20. 06. 2025 10:20

Neodoljiva ponuda! Na ovom letovalištu: 10 noćenja po ceni 7 | 9 noćenja po ceni 6 – uz samo 299€ akontacije i dodatni popust čak do -10%!

Komentari (0)