Želite ravan stomak? Imaćete ga bez vežbanja ako u svaki obrok dodate ove tri namirnice!

Vesna Vukadinović Vesti 18.09.2023 12:04 0

Dolaskom jeseni se manje krećemo, a jedemo masniju hranu, pa svi brzo vrate salo na stomaku koje su se trudili da skinu pre leta. Nutricionistkinja savetuje da u svaki obrok uvrstite tri namirnice i tako sprečite gojenje tokom zime

žena

Shutterstock

Zeleno lisnato povrće, nemasni proteini i zdrave masti su pravi put do ostvarenje vašeg cilja, tvrdi nutricionistkinja Meri Sabat.

rashlađivanje

Shutterstock

 

Zeleno lisnato povrće

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

Povrće poput spanaća, kelja i blitve može pomoći u skidanju sala. Zeleno lisnato povrće je prepuno vlakana, vitamina i minerala zbog čega stvara osećaj sitosti i pomaže nam da manje jedemo.

salata

Shutterstock

 

Nemasni proteini

Pileća prsa, ćuretina, tofu sir i riba, ključni su u borbi protiv neželjenih kilograma. Oni pomažu u izgradnji i održavanju mišićne mase i drže nas dugo sitim.

orasi

Shutterstock

 

Zdrave masti

Ima ih u orašastim plodovima, semenkama i maslinovom ulju. Neophodne su za gubitak naslaga sala na stomaku. Smanjuju apetit tako što stvaraju osećaj sitosti i regulišu osetljivost na insulin, čime pomažu u sprečavanju skokova šećera u krvi i skladištenju viška sala oko stomaka.

Komentari (0)