Želite ravan stomak? Imaćete ga bez vežbanja ako u svaki obrok dodate ove tri namirnice!

Vesna Vukadinović Vesti 18.09.2023 12:04 0

Dolaskom jeseni se manje krećemo, a jedemo masniju hranu, pa svi brzo vrate salo na stomaku koje su se trudili da skinu pre leta. Nutricionistkinja savetuje da u svaki obrok uvrstite tri namirnice i tako sprečite gojenje tokom zime

Zeleno lisnato povrće, nemasni proteini i zdrave masti su pravi put do ostvarenje vašeg cilja, tvrdi nutricionistkinja Meri Sabat.

Zeleno lisnato povrće

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja

BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete

CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče

Povrće poput spanaća, kelja i blitve može pomoći u skidanju sala. Zeleno lisnato povrće je prepuno vlakana, vitamina i minerala zbog čega stvara osećaj sitosti i pomaže nam da manje jedemo.

Nemasni proteini

Pileća prsa, ćuretina, tofu sir i riba, ključni su u borbi protiv neželjenih kilograma. Oni pomažu u izgradnji i održavanju mišićne mase i drže nas dugo sitim.

Zdrave masti

Ima ih u orašastim plodovima, semenkama i maslinovom ulju. Neophodne su za gubitak naslaga sala na stomaku. Smanjuju apetit tako što stvaraju osećaj sitosti i regulišu osetljivost na insulin, čime pomažu u sprečavanju skokova šećera u krvi i skladištenju viška sala oko stomaka.