Ukoliko ste među onima koji žele da održe kilažu ili jednostavno smane masnoću u donjem delu stomaka, naučnici kažu da bi svake noći trebalo da spavate oko osam sati.
Nova studija objavljena u časopisu Sleep Medicine istražila je povezanost između nedostatka sna i takozvane viscelarne masnoće koja se nakuplja oko vitalnih organa i samim tim povezana je s metaboličkim bolestima i insulinskom rezistencijom.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
Cilj je spavati minimalno sedam sati noću, a istraživanje je pokazalo da jedan sat manje dnevnog sna može povećati masu viscelarnog masnog tkiva od oko 12 grama.
Najnovije istraživanje uključilo je podatke više od 5.100 odraslih osoba u dobi od 18 do 59 godina, koje su odgovorile na Nacionalnu anketu o ispitivanju zdravlja i ishrane SAD-a od 2011. do 2012. godine i 2013. do 2014. Ispitanici su obično spavali oko sedam sati svake noći, a prosečna starost bila je 37 godina.
Shutterstock
Nalazi dolaze nakon godina upozorenja o opasnostima nedostatka sna, poput povećanog rizika od infekcije, starenja mozga, pa čak i promena u ponašanju.
Samo prošle godine stručnjaci su utvrdili da gotovo polovina Amerikanaca pati od nedostatka sna. U međuvremenu, procenjuje se da će više od polovine sveta imati prekomernu telesnu težinu ili biti pretilo do 2035. godine.
Uzrokovana stresom ili životnim navikama kao što je loša ishrana ili neaktivnost, visceralna masnoća posebno je preteća celokupnom zdravlju jer može dovesti do dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, moždanog udara, raka dojke, Alchajmerove bolesti i drugih, navodi Healthline.
Bonus video:
ŠOK ZA PRVU NA SVETU! Arina Sabalenka ispala na turniru u Berlinu od 164. teniserke sveta
GOTOVO Jedan snimak otkrio sve, Zvezda potpisala dugo čekano pojačanje! (VIDEO)
Svakog leta izgorite na suncu i odmor vam presedne? Pronašli smo 3 proizvoda koja štite, garantuju bronzani ten i na popustu su!
POLETELO ŠEST AMERIČKIH BOMBARDERA, ČEKA SE DOLAZAK TRAMPA: Jedino oni mogu da unište najveću nuklearku u Iranu
PRIRODA, MIR I OSVEŽENJE NA DOHVAT RUKE: Najlepša kupališta u Srbiji za savršen dan
Ne propustite sjajnu priliku – još danas! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!
Ovi radnici dnevno mogu da zarade i do 5.000 dinara, a za sezonu uzmu direktorku platu! Obezbeđena hrana i smeštaj, a nema ko da radi
Pridruži se AdmiralBet floti i iskoristi bonus dobrodošlice kakav zaslužuješ!
DUBAI NASTAVIO REKONSTRUKCIJU: Četvrti centar napustio novog evroligaša
Neodoljiva ponuda! Na ovom letovalištu: 10 noćenja po ceni 7 | 9 noćenja po ceni 6 – uz samo 299€ akontacije i dodatni popust čak do -10%!
Stravična nesreća: Srušio se balon na vruć vazduh, ima mrtvih, hitno se oglasio guverner (VIDEO)
Srbija postavlja temelje za budućnost svog tržišta kapitala: Ministarstvo finansija i Beogradska berza predstavili mapu puta za inovacije
OPOMENA! Bomba kao upozorenje bokseru iz Kaluđerice!
Najbolji svetski stejk u novom meniju restorana Grafičar
Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd
