Odmah ćete videti promenu: Evo zašto svako veče treba da pojedete bananu pred spavanje

Izvor: Jelena Vukelić Vesti 28.07.2023 20:33 0

Želite da se naspavate nakon napornog dana? Nadate se da ćete zaspati odmah? Dobra vest je da sigurno imate namirnicu koja će vam svako veče pomoći da zaspite odmah.

banane

Shutterstock

Banane su prepune kalijuma i izuzetno su prijatnog ukusa. Kalijum je neophodan za pravilan rad nervnog sistema i dobro funkcionisanje srca.

Dr. Trejsi Lokvud Bekermen, nutricionistkinja, pojasnila je zašto su banana i maslac od kikirikija najbolja namirnica za dobar san.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

Dakle, ono što jedete pre odlaska u krevet i u koje vreme to jedete može da utiče na san ali i na varanje.

Ako hrana nije razgrađena pre spavanja, organizam će vreme koje treba da troši na odmor – trošiti upravo na razgradnju hrane.

Jasno je već svima da će povišeni nivo glukoze u krvi samo ojačati vašu budnost, smatra Bekermen i dodaje kako sve zavisi od toga koliko vam je osetljiv organizam.

Ona dalje ističe kako niko ne bi trebalo da jede nezdrave ugljene hidrate pre spavanja, jer će vas sigurno dugo ostaviti budnima, a probava se neće odvijati kako bi trebalo.

Ali, kako mozak pre spavanja često zna da žudi za slatkišima nakon napornog dana, jer upravo takve namirnice pružaju trenutni, ali kratkotrajni, osećaj sreće, ponekad je teško odoleti.

Banana s maslacem od kikirikija pre spavanja vam ustvari može pomoći da spavate bolje.

Banane su pune kalijuma i magnezijuma, a oni će pomoći pri opuštanju mišića, a kikiriki sadrži amino kiseline koje se u mozgu pretvaraju u serotonin i podstiču stvaranje melatonina.

Kada se jedu u kombinaciji, ugljeni hidrati iz banane će aminokiseline iz maslaca mozgu učiniti dostupnijima i tako poboljšati kvalitet sna. Bekerman smatra da se radi o kombinaciji iz snova i savetuje da isprobate.

img
14. 07. 2025 00:00

MALI NA GRADILIŠTU U SURČINU – Sve ide po planu za Ekspo, ključevi do 1. decembra 2026. (FOTO)

img
25. 07. 2025 10:19

KROZ SRBIJU NA DVA TOČKA: Sedite na bicikl, i doživite nezaboravnu avanturu koja se pamti!

img
23. 07. 2025 07:26

Elektro – robot iz 30-ih koji je nagovestio svet kakav danas poznajemo

img
25. 07. 2025 13:15

SPORTSKI JACKPOT RAZLOG VIŠE ZA IGRU! Prematch + live

img
10. 07. 2025 00:00

EXPO PIŠE ISTORIJU Ovo je bio trenutak kada je svet prvi put video budućnost

img
25. 07. 2025 17:50

Zbog nje je napustio Egipat, uskoro će postati roditelji: A šta on misli o srpskim običajima? VIDEO

img
25. 07. 2025 18:15

ZLATNI TALAS SRPSKOG KAJAKA U PORTUGALU: Strahinja i Ognjen na svetskom tronu, istorijska medalja juniorki

img
25. 07. 2025 17:40

NEPRIJATNI DANI ZA UKRAJINSKOG VOĐU Zelenski izazvao talas besa širom zemlje

img
25. 07. 2025 18:16

Nikad neću zaboraviti jer... Ena Čolić otkrila da li je bila intimna s Filipom Đukićem pred Gastozom (VIDEO)

img
25. 07. 2025 18:27

MLADIĆ TEŠKO POVREĐEN U SUDARU KAMIONA I AUTA U BEOGRADU: Ovo su detalji saobraćajne nesreće kod Kule Nebojša

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
20. 07. 2025 00:00

„EKSPO NIJE SAMO SVEČANOST“… Izložba je „motor“, znak da je Srbija okrenuta svetu

img
20. 07. 2025 00:00

„EKSPO NIJE SAMO SVEČANOST“… Izložba je „motor“, znak da je Srbija okrenuta svetu

img
04. 07. 2025 00:00

VELIKI USPEH 117 zemalja potvrdilo učešće na Ekspo 2027 – Srbija prestiže Astanu

img
16. 07. 2025 00:00

Osvežite vaš krov Mladost NATUR PRO 12 crepom uz 50 godina garancije!

img
07. 06. 2025 00:00

RADOVI NA EKSPU TEKU PO PLANU Jerinić: Na pripremnom sastanku u Beogradu predstavićemo izložbu

Komentari (0)