Pridržavajte se ovog jelovnika tri dana i doteraćete liniju. Posle toga možete da jedete šta želite, ali ne treba preterivati sa količinom i poželjna je fizička aktivnost kako se kilogrami ne bi brzo vratili.
1. dan
Doručak: 1 šolja (200 ml) toplog napitka (kafa ili čaj), parče prepečenog tost hleba (poželjno integralnog), 2 kašičice kikiriki putera i 1/2 grejpfruta
Ručak: 1/2 šolje tunjevine (ili kuvane piletine), 1 kriška tosta, kafa ili čaj.
Večera: 80 g bilo kog nemasnog mesa ili piletine, 1 šolja kuvane zelene boranije, 1/2 banane, 1 mala jabuka i 1 šolja sladoleda od vanile (ili nemasnog jogurta sa malo naseckanog voća).
Shutterstock
2. dan
Doručak: 1 jaje, 1/2 banane, 1 kriška tosta (ili 120 ml nemasnog jogurta sa 1 kašičicom lanenog semena).
Ručak: 1 šolja mladog sira, 1 kuvano jaje i 5 slanih krekera.
Večera: 2 viršle (bez hleba), 1 šolja kuvanog brokolija, 1/2 šolje rendane šargarepe, 1/2 banane i 1/2 šolje sladoleda od vanile (ili nemasnog jogurta sa malo naseckanog voća).
Shutterstock
3. dan
Doručak: Kafa ili čaj sa zaslađivačem, 5 slanih krekera, 25 g mladog sira i 1 jabuka.
Ručak: 1 kuvano jaje i 1 kriška tosta (ili 120 ml nemasnog jogurta sa kašičicom lanenog semena).
Večera: 1 šolja tunjevine (ili mladog sira), 1/2 banane i 1 šolja sladoleda od vanile (ili nemasnog jogurta sa malo naseckanog voća).
Shutterstock
Pre nego što počnete sa ovom dijetom obavezno se posavetujte sa svojim lekarom.
