Ako tražite zdravu užinu, možda ne bi bilo loše da s vremena na vreme grickate orošaste plodove kada ogladnite između glavnih obroka. Oni su puni zdravih masti i utvrđeno je da su jedna od najzdravijih užina koju možete jesti.
Mada nikada nikada nećemo odbiti bademe ili indijski orah, ipak postoji jedan orašasti plod koji je najzdraviji od svih, naročito ako biste želeli da sačuvate dobro zdravlje u srednjim i poznim godinama. U pitanju je orah, piše Eat This, Not That!.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete

SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja

CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
To je, naime, novo saznanje do kog su došli istraživači sa Univerziteta u Minesoti. U njihovoj studiji objavljenoj u žurnalu "Nutrition, Metabolism, & Cardiovascular Diseases" analizirano je zdravstveno stanje 3.023 dobrovoljca starosti od 18 do 30 godina (na početku istraživanja) u periodu od dvadeset godina. Oni su upitani o svojim navikama u ishrani na početku istraživanja, nakon sedam godina i još jednom nakon dvadeset godina.
Analizom dobijenih odgovora i zdravstvenog stanja učesnika studije, istraživači su otkrili da su oni koji redovno jeli orahe bili manje izloženi srčanim oboljenjima od ostalih dobrovoljaca. Oni su takođe bili fizički aktivniji i hranili su se zdravije od drugih.
Dr Lin M. Stefen, glavna autorka studije, napomenula je da „iznenađujuće, zdrave promene u ukupnom obrascu ishrane konzumenta oraha sugerišu da orasi mogu delovati kao most ka zdravoj ishrani i drugim zdravim navikama tokom života.“
„Zdravih navika koje smo naučili u ranoj mladosti uglavnom se držimo i kako starimo. Ako smo navikli da posežemo za šakom oraha za užinu, verovatno ćemo nastaviti ovaj obrazac i u odraslom dobu, a tada ćemo imati posebne koristi od hranljivih materija ove namirnice“, rekla je dijetetičarka Selena Devris.
Devris je objasnila da „orasi sadrže omega-3, koje su antiinflamatorne masti povezane sa boljim zdravljem srca“. Povrh toga, „oni takođe pružaju zdravu dozu vlakana, koja dovodi do stabilnijeg nivoa šećera u krvi.“
Ako želite da ove benefite vidite i kod sebe, naša preporuka je da za početak pojedete nekoliko oraha svakog dana. Možete ih kombinavati sa sušenim brusnicama i vašim omiljenim žitaricama ili jesti bez drugih namirnica. Šta god da izaberete, koristi od konzumiranja oraha neće izostati.
NajŽena.rs je i na Viberu, pridružite se našoj zajednici, a sada možete da preuzmete i STIKERE!
BONUS VIDEO

SuPer rasprodaja u PerSu! Popusti do 50% sve do isteka zaliha!

CRNOGORCI SU PRODALI POSLEDNJI AVION IZ FLOTE Nekadašnji simbol postaće restoran
Lukava izlapela lisica: Uroš dočekao svojih pet minuta, pa razneo Sofiju svojim komentarima, nije štedeo uvrede na njen račun! (VIDEO)
Marko pokušao žestoko da osudi Gastoza, on mu brže-bolje odgovorio u svom stilu, svojim komenarima odlučio da se poigra sa njim! (VIDEO)

POMOĆ U MENOPAUZI NA BILJNOJ BAZI
Aneli pao mrak na oči nakon Lukinog izlaganja, prekipelo joj, pa otkrila svima: Ponižava me, jutros je rekao da sam žena samo za... (VIDEO)
Gastoz na sve načine pokušava da skrene Anđeli pažnju na ponašanje, pa spomenuo njenog oca! (VIDEO)

Sezona Sajma: Zaslužili ste povoljan odmor!
Tvoja sam noćna mora: Uroš u svom stilu žestoko opleo po Gastozu! (VIDEO)
Aneli tražila od Gastoza da joj se IZVINI, pa umesto izvinjenja doživela HLADAN TUŠ: Tvoji postupci prema mojoj devojci nisu okej! (VIDEO)
Uvukla te je u 'roze klan': Ivan žestoko opleo po Sofiji, smatra da je Kačevenda pere od svih grešaka koje je napravila, a ni Gastoza nije poštedeo... (VIDEO)
Bebica uporedio Gastoza sa Teodorom, smatra da nema emocije prema Anđeli, pa žestoko osudio njegove postupke! (VIDEO)
Iritira te: Jelena smatra da Gastoz nema više iste emocije prema Anđeli, ima za cilj samo da joj nametne svoje slobodne principe! (VIDEO)
Terzi nije dobro: Dragana i Sofija dokazale da jedan muškarac ne može da ih zavadi! (VIDEO)

EKSKLUZIVNO Čuveni ekonomista Džefri Saks – „Srbija ima veliku šansu, da postane most, mesto povezivanja“
