Doktori smatraju da je ovo NAJZDRAVIJI orašasti PLOD: Ljudi koji jedu OVU NAMIRNICU mogu da izbegnu KARDIOVASKULARNE bolesti

Marija Gavrilović Vesti 06.10.2022 14:40 0

Namirnica koju uvek trebalo da imate pri ruci

Doktori smatraju da je ovo NAJZDRAVIJI orašasti PLOD: Ljudi koji jedu OVU NAMIRNICU mogu da izbegnu KARDIOVASKULARNE bolesti

Shutterstock

Ako tražite zdravu užinu, možda ne bi bilo loše da s vremena na vreme grickate orošaste plodove kada ogladnite između glavnih obroka. Oni su puni zdravih masti i utvrđeno je da su jedna od najzdravijih užina koju možete jesti.

Mada nikada nikada nećemo odbiti bademe ili indijski orah, ipak postoji jedan orašasti plod koji je najzdraviji od svih, naročito ako biste želeli da sačuvate dobro zdravlje u srednjim i poznim godinama. U pitanju je orah, piše Eat This, Not That!.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja

img

BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete

img

CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče

To je, naime, novo saznanje do kog su došli istraživači sa Univerziteta u Minesoti. U njihovoj studiji objavljenoj u žurnalu "Nutrition, Metabolism, & Cardiovascular Diseases" analizirano je zdravstveno stanje 3.023 dobrovoljca starosti od 18 do 30 godina (na početku istraživanja) u periodu od dvadeset godina. Oni su upitani o svojim navikama u ishrani na početku istraživanja, nakon sedam godina i još jednom nakon dvadeset godina.

Analizom dobijenih odgovora i zdravstvenog stanja učesnika studije, istraživači su otkrili da su oni koji redovno jeli orahe bili manje izloženi srčanim oboljenjima od ostalih dobrovoljaca. Oni su takođe bili fizički aktivniji i hranili su se zdravije od drugih.

Dr Lin M. Stefen, glavna autorka studije, napomenula je da „iznenađujuće, zdrave promene u ukupnom obrascu ishrane konzumenta oraha sugerišu da orasi mogu delovati kao most ka zdravoj ishrani i drugim zdravim navikama tokom života.“

„Zdravih navika koje smo naučili u ranoj mladosti uglavnom se držimo i kako starimo. Ako smo navikli da posežemo za šakom oraha za užinu, verovatno ćemo nastaviti ovaj obrazac i u odraslom dobu, a tada ćemo imati posebne koristi od hranljivih materija ove namirnice“, rekla je dijetetičarka Selena Devris.

Devris je objasnila da „orasi sadrže omega-3, koje su antiinflamatorne masti povezane sa boljim zdravljem srca“. Povrh toga, „oni takođe pružaju zdravu dozu vlakana, koja dovodi do stabilnijeg nivoa šećera u krvi.“

Ako želite da ove benefite vidite i kod sebe, naša preporuka je da za početak pojedete nekoliko oraha svakog dana. Možete ih kombinavati sa sušenim brusnicama i vašim omiljenim žitaricama ili jesti bez drugih namirnica. Šta god da izaberete, koristi od konzumiranja oraha neće izostati.

NajŽena.rs je i na Viberu, pridružite se našoj zajednici, a sada možete da preuzmete i STIKERE!

BONUS VIDEO

 

 

 

img
19. 03. 2025 11:02

OGREŠILI SU SE Anabela o Luninom skandalu i Slobi Radanoviću

img
19. 03. 2025 11:18

Kosovska policija: U toku pretresi na više lokacija na severu

img
19. 03. 2025 11:00

SUZAMA GASE VATRU GNEVA: U najtužnijem gradu Severne Makedonije sa građanima Kočana posle dosad nezabeležene stravične nesreće

img
19. 03. 2025 11:07

SPORTSKI ŠOK: Umro Andrija Delibašić!

img
19. 03. 2025 11:22

Kremlj poručio Ukrajini: Pomno vas pratimo...

img
19. 03. 2025 11:02

"NEMA KUKANjA"! Nemanja Maksimović pred važne mečeve sa Austrijom

img
19. 03. 2025 11:01

Đani se bori s problemima nakon operacije, oglasila se Slađa

img
19. 03. 2025 11:09

"RUSIJA ĆE POŠTOVATI PAUZU" Kremlj: Nećemo gađati ukrajinski energetski sektor uprkos provokacijama

img
17. 03. 2025 07:17

RAZBIJANJE MITA O "ZVUČNOM TOPU" U 30 SEKUNDI Ovaj snimak SVE pokazuje - pogledajte šta rade redari i kako se ponašaju OVI ljudi (VIDEO)

img
19. 02. 2025 08:43

Sezona Sajma: Zaslužili ste povoljan odmor!

img
19. 03. 2025 11:00

BRZA I JEDNOSTAVNA PRIPREMA, A UKUS FANTASTIČAN: Bela riblja čorba (VIDEO)

img
19. 03. 2025 11:19

ZAŠTO NEKE ZNAKOVE HOROSKOPA RETRO MERKUR "UNIŠTI" VIŠE NEGO DRUGE? Ovako vam kvari odnose i život

img
28. 02. 2025 10:36

EKSKLUZIVNO Čuveni ekonomista Džefri Saks – „Srbija ima veliku šansu, da postane most, mesto povezivanja“

img
25. 01. 2025 12:08

IZBEGNI PAD, OSIGURAJ DOBITAK!

img
18. 03. 2025 15:35

BUDITE U TOKU SA NAJNOVIJIM AKCIJAMA - Svinjski kare za samo 399.00 dinara po kilogramu

img
19. 03. 2025 11:16

MAJCI I OCU ZADAO VIŠE DESETINA UBODA: Kobne bile rane na srcu - završena obdukcija ubijenog lekara iz Čačka i njegove žene

Komentari (0)