Tečnu dijetu ne treba držati duže od dve nedelje, a tokom tog perioda možete izgubiti do 12 kilograma, što, naravno, zavisi od vaše početne težine.
Tokom trajanja ove dijete stomak se smanjuje u obimu, a po završetku ovog režima moći ćete lakše da kontrolišete svoj apetit. Budući da je u pitanju tečna ishrana, creva nisu iritirana, pa se ova dijeta preporučuje osobama koje pate od oboljenja gastrointestinalnog trakta.
Program tečne dijete
Tečna dijeta podrazumeva prelazak isključivo na tečnu hranu: sokove, supe, mlečne proizvode, biljne čajeve i vodu. Ukupna količina tečnosti koju unosite tokom jednog danane bi trebalo da prelazi 3 litre.
- 9:00 – jedna šolja čorbe od ovsa
- 10:00 – jedna šolja biljnog bujona (bujon: bistra proceđena supa)
- 11:00 – jedna šolja tople prokuvane vode
- 12:00 – jedna čaša voćnog soka razblažena sa vodom (pola-pola)
- 13:00 – jedna šolja tople prokuvane vode
- 14:00 – jedna čaša mleka
- 15:00 – jedna čaša slabog biljnog čaja bez šećera
- 16:00 – jedna šolja mesnog bujona bez soli
- 17:00 – jedna šolja tople prokuvane vode
- 18:00 – jedna šolja tople prokuvane vode
- 19:00 – jedna čaša voćnog soka razređena sa vodom (pola-pola)
- 20:00 – jedna šolja tople prokuvane vode
- 21:00 – jedna šolja kefira (izaberite onaj sa manje od 2% masnoće)
Tri dana nakon završetka tečne dijete, takođe bi trebalo da sledite tačno propisan jelovnik.
Prvi dan: Možete da jedete samo kuvano povrće i to male porcije.
Drugi dan: Činija kuvanog povrća, dodajte kašu od kuvanog povrća i parče hleba, a za večeru sirovu šargarepu i kupus.
Treći dan: Jedite kao i pre, osim masne hrane i hleba.
Kada nakon ova tri dana dodate hleb u ishranu, trudite se da ne jedete više od dve kriške dnevno.
Kao i kod svake rigorozne dijete i pre otpočinjanja tečne dijete konsultujte se sa svojim lekarom. Takođe, ova dijeta je pogodna za topliji deo godine, kada naše telo svakako traži manje hrane, a više tečnosti.
NajŽena.rs je i na Viberu, pridružite se našoj zajednici, a sada možete da preuzmete i STIKERE!
BONUS VIDEO
