Srce će vam biti zahvalno: Kardiolog je podelio 4 stvari koje izbegava pod svaku cenu, mogu ozbiljno da naruše zdravlje

Bolesti srca i krvnih sudova su vodeći uzrok smrti širom sveta, a očekuje se da će do 2030. godine ovaj broj umrlih porasti sa sadašnjih 17,5 miliona na 23 miliona. U Evropi godišnje od kardiovaskularnih bolesti umre oko 4 miliona ljudi, ili 45% svih smrtnih slučajeva.

Na sreću, jedan medicinski stručnjak, koji inače daje informacije o srčanim udarima, takođe je podelio četiri stvari koje „apsolutno izbegava“ kao kardiohirurg.

Dok je procenjivao koje preventivne mere postoje, kardiohirurg dr Džeremi E. London (@drjeremilondon na TikTok-u) je otkrio četiri stvari koje redovno izbegava.

Pušenje

Doktor kaže da je pušenje ,,najgora stvar koju možete učiniti svom telu". ,,Ono uništava vaša pluća, izaziva rak pluća, visoke kardiovaskularne rizike, srčane i moždane udare. Nemojte pušiti", rekao je on u nedavnom video snimku. Iako je

 uobičajena loša navika, trebalo bi ga izbegavati, a najbolje je prestati pre nego što štetno utiče na vaše zdravlje.

Alkohol

Doktor London kaže da je potpuno prestao da pije alkohol i da se ne kaje. ,,Vaše telo, vaša pravila, vi odlučujete", naglasio je on, objašnjavajući: ,,Alkohol. Žao mi je što moram da vam kažem, ali on je otrovan. Toksičan za svaku ćeliju u vašem telu."

 

 

„Za mene lično, eliminisanje alkohola iz mog života je verovatno bila jedna od najtransformativnijih odluka koje sam doneo u odraslom dobu“, pohvalio se stručnjak. Zato je možda bolje da krenemo njegovim stopama i odustanemo od alkohola u zamenu za bolje zdravlje.

Gazirana pića

izveštava da ljudi koji piju više od pet slatkih bezalkoholnih pića nedeljno imaju veću verovatnoću da razviju neke od ranih znakova srčanih bolesti u poređenju sa ljudima koji piju samo jedno. Ne objašnjavajući ovo, dr London je rekao: "Bezalkoholna pića, tečna smrt. Samo ih nemojte piti. Tačka. Gotovo."

Hleb i testenine

Iako ovo može da bude teška i drastična odluka, posebno ako ste strastveni ljubitelj testenina i sendviča, dr London je rekao: „Četvrto, izbegavajte hleb i testeninu. Izbegavajte rafinisano brašno i pšenicu. 80 odsto kontrole težine čini ishrana, a 20 odsto je

.

,,Garantujem da možete jesti više nego što možete da vežbate. Zato budite svesni šta stavljate u usta."

Čest uzrok srčanog udara je visok krvni pritisak, koji je, nažalost, izraženiji kod gojaznih osoba. Zato održavanje raznovrsne i pravilne ishrane, praćeno vežbanjem, može biti veliki plus za zdravlje cirkulatornog sistema.

 

Bonus video: