U Srbiji se jede hleb skoro uz svaki obrok te je jako teško da ga izbacimo u potpunosti. Ono što je veoma bitno i važno jeste da postoji hleb od celih žitarica koji je zdrava varijata ove namirnice.
Istina je da je većina nas navikla da je uz svako jelo tu, te da ove svakodnevne signale često zanemarimo, a istina je ta, da vam hleb prosto ne prija.
Gojite se
Ako primećujete da se brojevi na vagi neprestano povećavaju, možda je vreme da smanjite ili izbacite hleb iz ishrane, posebno ukoliko jedete beli.
Prema istraživanju iz 2014. godine, ukoliko jedete više od dve porcije belog hleba dnevno, povezano je sa znatno većim rizikom og gojaznosti.
Shutterstock
Krvni pritisak se povećava
Bez obzira na to da li se borite sa hipertenzijom godinama ili ste tek nedavno primetili da vam je krvni pritisak povremeno visok, izbacivanje (belog) hleba iz ishrane moglo bi da vam pomogne da ove brojke vratite u normalu (ali to nikako nije zamena za lekove za pritisak!).
Studija iz 2018. godine je pokazala da konzumiranje samo jednog parčeta belog hleba jednom ili više puta nedeljno povećava rizik od povišenog krvnog pritiska.
Imate grčeve u stomaku
Ukoliko primećujete da imate osećaj neprijatnosti u stomaku nakon nekog sendviča ili drugog obroka kojim unosite dosta hleba, možda je vreme da ga izbacite iz ishrane.
Stručnjaci upozoravaju da ljudi koji imaju Celijakiju – autoimuno oboljenje za koje je okidač gluten – često prijavljuju ozbiljno nadimanje, bolove, dijareju i konstipaciju, nakon što su konzumirali hranu sa glutenom, a većina hlebova ga sadrži.
Imate osip
Ukoliko vam se pojavi iznenadni osip, nemojte odmah da ga pripišete kontaktnom dermatitisu – to takođe može da bude znak da treba da izbacite hleb iz ishrane.
Stručnjaci kažu da oko deset odsto obolelih od Celijakije imaju dermatitis herpetiformis, koji se odlikuje "malim, simetričnim papulama i vezikulama koje izbijaju asimetrično" na leđima, laktovima, zadnjici, kolenima, skalpu, mada se mogu pojaviti i na drugim delovima tela.
Shutterstock
Imate problem sa šećerom u krvi
Ako imate dijagnostikovan dijabetes ili predijabetesno stanje, možda treba da razmislite o tome da izbacite hleb iz ishrane, bar na neko vreme. Većina kupovnih hlebova sadrži rafinisani šećer, koji može da bude opasan za one koji imaju nekontrolisan nivo šećera u krvi.
Preporuka stručnjaka za one koji imaju dijabetes, a koji jedu hleb, da biraju one sa celim žitaricam
BONUS VIDEO
