Nutricionista otkriva: Ove četiri namirnice slobodno grickajte, pozitivno utiču na celokupno zdravlje

Mnogi ljudi vole da grickaju tokom posla, ali i dok se odmaraju i opuštaju uz gledanje filmova i serija. Grickanje se obično povezuje sa nezdravim namirnicama poput čipsa, kokica, keksa i slične hrane. Sve te namirnice sadrže zasićene masti, dodani šećer i natrijum koji povećavaju rizik od srčanih bolesti, pa bi u ishranu trebalo uvesti što više

koje će zadovoljiti želju za grickanjem i istovremeno .

Nutricionista Sidhant Bhargava izdvojio je nekoliko namirnica koje možemo da grickamo, znajući da činimo korist celokupnom zdravlju tela. Bhargava je izdvojio najbolje namirnice za grickanje.

Orašasti plodovi

, poput badema, oraha, pistaća i druge vrste orašastih plodova, sadrže masti pogodne za zdravlje. Osim masti, orašasti plodovi sadrže vlakna i antioksidanse koji pomažu u snižavanju nivoa lošeg LDL kolesterola i tako utiču na smanjeni rizik od razvoja srčanih bolesti.

Semenke

Semenke su još jedna od namirnica koje mnogi vole, ali ne jedu toliko često. U ishranu treba uključiti namirnice poput čia sjemenki, semenki lana i semenki bundeve koje sadrže omega-3 masne kiseline i vlakna, a koje pozitivno utiču na pravilan rad srca, prenosi The Health Shots.

Bobičasto voće

ne utiče pozitivno samo na srce već i na celokupno zdravlje. Namirnice poput borovnica, jagoda, malina, kupina i drugih vrsta bobičastog voća bogate su antioksidansima i vlaknima. Ovi spojevi sprečavaju pojavu upala, a samim time i razvoj različitih bolesti. 

 

Tamna čokolada

Možda će neke iznenaditi što se na popisu nutricionista nalazi i tamna čokolada.

preporučuje da odaberemo tamnu čokoladu sa najmanje 70 posto kakaa. "Tamna čokolada sadrži flavonoide koji mogu da poboljšaju zdravlje vašeg srca, ali pripazite na kalorije i nivo šećera u čokoladi." 

BONUS VIDEO: