Doručkujte ovsenu kašu i bićete zdravi i puni energije. Ovas je jedna od najzdravijih žitarica na svetu. Ne sadrži gluten, bogata je vitaminima, mineralima, vlaknima i antioksidantima.

Postoje mnogi naučni dokazi o koristima ovsene kaše za

Box: naše zdravlje
. Ona daje energiju jer je bogata vlaknima i proteinima, snižava pritisak i holesterol, reguliše šećer u krvi, poboljšava varenje i
Box: podstiče mršavljenje
, piše „Healthline“.

Box: Image
 

Verovatno je zbog toga popularna širom sveta i ljudi je rado jedu za doručak. Ali važno je da ne jedete onu ovsenu kašu koja se kupuje gotova u kesici, jer je ona puna šećera i aditiva. Kupite ovsene pahuljice i sami napravite kašu. Samo tako ćete pojesti zdrav doručak.

U 200 ml

Box: jogurta ili mleka
dodajte 4 kašike ovsenih pahuljica i jednu bananu ili šaku zaleđenog bobičastog voća. Po želji možete dodati i mleveni lan, susam, cimet, koštunjavo voće.