Savršena užina: Onkolog otkriva šta jede između obroka kako bi smanjila rizik od raka

Između 30 i 40 posto svih vrsta raka može

i vežbanjem, procenili su Američki institut za istraživanje raka i Svetski fond za istraživanje raka. Dakle, mnogo toga zavisi od onoga što jedemo.

Onkolog dr Lori Alfons otkrila je

koja može da utoli glad, a u isto vreme smanjuje rizik od raka. Kada doktorka Lori poželi popodnevnu užinu, posegne za šakom mešanih orašastih plodova. Omiljeni su joj bademi, indijski orasi i pistaći. "Ovo koštunjavo je odličan izvor proteina i podiže energiju popodne", kaže ova američka doktorka.

Prema studiji iz 2023. godine, dovoljno pojesti 28 grama orašastih plodova dnevno (otprilike jedna šaka), da bi se smanjila smrtnost od raka za 21 posto. To je zato što su orašasti plodovi dobar izvor bioaktivnih spojeva koji pomažu u smanjenju upala i sprečavaju nastanak ili razmnožavanje ćelija raka.

Orašasti plodovi su dobar izvor proteina, vlakana, vitamina E i folne kiseline, svih nutrijenata koji igraju ulogu u prevenciji raka.

Kad ih kupujete, dr Alfons savetuje da birate one bez dodate soli ili šećera. Mogu se posuti različitim začinima, poput ruzmarina, majčine dušice ili kurkume.