Uveče treba potpuno da se opustite i zaboravite na svet oko sebe, pa i na stres, šta god da ga uzrokuje. Postoje napici i drugi načini koji će vam omogućiti

Box: da spavate mirno
kao beba.

Dišite duboko kad legnete

Kada legnete u krevet, primenite ovaj način disanja: duboko udahnite vazduh kroz nos, zadržite dah dok izbrojite do pet, a zatim polako izdahnite vazduh. Ponovite ovo deset puta. Utvrđeno je da ovakav način disanja snižava puls, opušta mišiće tela, smanjuje napetost, pa ćete zaspati već posle nekoliko minuta.

Box: Image
 

Popijte sok od višnje

Čaša soka od višnje pre spavanja, pomoći će vam da brže zaspite – to tvrde istraživači Univerziteta Pensilvanija i Ročester. Višnje prirodno podižu nivo melatonina (hormon odgovoran za spavanje) u organizmu, pa su učesnici istraživanja koji su patili od nesanice i pili ovaj sok, primetili da spavaju duže i kvalitetnije. najbolje je da pijete domaći sok ili izblendirane višnje, sveže ili odleđene.