Ravan stomak je moguć uz ovih par saveta: Nutricionista upozorava gde najčešće grešimo

Uspešno održavanje ravnoteže u

1. Uvrstite probiotike u svoju prehranu kako biste održali ravnotežu crevnih bakterija. Probiotici ne samo da podstiču zdravu probavu, već i jačaju imunitet i poboljšavaju raspoloženje.

2. Poznato je koliko je

17.00 - kašika soka od aloa vere sa vodom

U 17:00 sati popijte kašiku soka od aloa vere pomešanog sa vodom.

"Osim toga, posjeduje i antibakterijska svojstva koja pomažu u jačanju imunološke funkcije", objasnio je nutricionista Rik Haj.

18.00 - probavni enzimi uz večeru

U 18:00 sati uz večeru uzmite probavne enzime kako biste poboljšali probavu i smirili probavni trakt.

"Procenjuje se da se 60 do 80 posto imunološkog sistema nalazi u našem probavnom traktu. Kada se hrana ne razgrađuje na odgovarajući način probavnim enzimima, veći komadi mogu preći crevni zid i dovesti do upalnog imunološkog odgovora. To je povezano sa netolerancijom na hranu, što dovodi do trbušnog grčenja i nadutosti", objasnio je nutricionista.

Takođe, soka od ananasa pre večere može da doprinese boljoj probavi.

19.00 - malo fermentisane hrane

U 19:00 sati konzumirajte malo fermentisane hrane poput jogurta ili kiselog kupusa. Fermentisana hrana podstiče rast dobrih bakterija u crevima i pomaže u zdravlju creva.

 "Fermentisana hrana je izuzetno korisna za zdravlje creva. Tehnički, to znači pretvaranja šećera i skroba u kiselinu. Ovaj proces potiče bujanje dobrih bakterija kao što su bifidobakterije i laktobacili, stvarajući veliki izvor prirodnih probiotika za

"Pobrinite se da vaša večera sadrži 150 grama suvog mesa ribe, pileća prsa ili nemasne junetine uz oko pola šoljice pirinča i neko povrće koje ne nadima, kao kelj ili spanać", dodao je.

20.00 - čaj od maslačka

Ova vrsta čaja može biti učinkovit diuretik pa tako pomaže da se tečnost ne zadržava u telu.

U 20:00 sati popijte čaj od maslačka koji pomaže u čišćenju jetre i probavi. Uz to ublažava simptome gorušice i pomaže kod drugih probavnih tegoba.

22.00 - glutamin

U 22:00 sata uzimajte glutamin koji pomaže da uravnotežite nervni sistem, poboljšate spavanje i ravnotežu šećera u krvi.

"Održavanje hidratacije pomaže telu da se detoksira i izbaci nečistoće. Bubrezi i jetra su odgovorni za detoksikaciju krvi i proizvodnju mokraće, pa je važno pomoći ovim organima da rade svoj posao kako treba", objasnio je Rik Haj.

BONUS VIDEO: