Osećaj umora i

Box: pospanosti
ponekad je teško izbeći, a jednako je teško i ostati budan u takvim trenucima. Ali, postoje načini kako možete da pomognete sebi trenucima kada se osećate jako pospano. Ove metode mogu da ublaže osećaj pospanosti.

Krećite se i rastežite

Bavljenje fizičkom aktivnošću ili istezanjem tela može povećati protok krvi i probuditi mišiće. Čak i kratka šetnja ili lagano istezanje mogu pomoći ako ste često

Box: pospani
, prenosi Health Shots.

Pijte više vode

Ako se osećate pospano, popijte čašu

Box: vode
kako biste hidrirali telo. Dehidracija može da pridonese osećaju umora, pa je dobro, u slučaju umora ako ne želite da spavate da popijete vodu ili neko drugo piće koje će vam podići energiju.

Box: Image
 

Konzumirajte pića koja sadrže kofein

Popijte šoljicu kafe ili čaja kako biste iskoristili učinak kofeina u trenucima kada ste umorni. Međutim, preporučuje se da ne preterujete s unosom prevelike količine kofeina jer to može dovesti do nervoze ili remećenja sna, prenosi Health Shots.

Izađite na vazduh i sunce

Izloženost sunčevom svetlu može pomoći u regulaciji unutarašnjeg sata i da signalizuje telu da se probudi. Zato, ako osećate

Box: umor
, izađite napolje i provedite neko vreme na otvorenom, ili se nakratko smestite pored prozora kako biste se izložili prirodnom svetlu.

Box: Image
 

Nakratko odremajte

Ako nijedan od saveta nije pomogao, uvek možete kratko odremati. Preporuka je da odremati između 10 i 20 minuta, a takvo kratko spavanje može poboljšati budnost i kognitivne funkcije bez izazivanja omamljenosti uzrokovane spavanjem.

BONUS VIDEO: