Studija objavljena u "International Journal of Epidemiology" otkriva da konzumacija previše soli kroz ishranu može biti štetna za celokupno zdravlje. Istraživanja pokazuju da bi u proseku naš dnevni unos soli trebalo biti šest grama, ali većina ljudi konzumira više od sedam grama soli svaki dan.

Prema ovoj studiji, neprikladna tehnika konzumiranja i procene natrijuma mogla bi uzrokovati paradoksalne nalaze. Stručnjaci sugerišu da je natrijum skrivena komponenta i teško ju je izmeriti.

Učestalo mokrenje

Učestalo mokrenje je klasičan znak da unosite previše soli. Većinu vremena možete osetiti hitnu potrebu da se probudite u sred noći kako biste mokrili. Međutim, to je takođe i simptom mnogih drugih stanja poput infekcija urinarnog trakta.

Konstantna žeđ

Veće konzumiranje soli može izazvati osećaj žeđi. To se događa jer hrana s većom količinom natrijuma remeti ravnotežu tečnosti u vašem organizmu. Najbolji način da to nadoknadite je da pijete puno vode.

Otekline na neuobičajenim mjestima

Preterani unos soli može uzrokovati oticanje različitih delova tela. To bi mogao biti razlog zašto se ujutro osećate naduveno. Otok se može osetiti na prstima i oko gležnjeva. Ovo oticanje je uzrokovano prekomernom količinom tečnosti u telesnim tkivima i poznato je kao edem.

Hrana vam nema ukus

Ako svoje jelo solite uprkos tome što ste ga prilikom pripreme solili, to bi mogao biti znak da ste svoje obroke navikli jesti s više soli. Kada se vaša čula okusa prilagode slanim ukusima, oni uvijek iznova žude za istim. Odjednom osetite potrebu jesti slani kikiriki, čips i druge posoljenje namirnice.

Česte blage glavobolje

Velike su šanse da su blage glavobolje izazvane dehidriranjem. Konzumacija previše soli verovatno će vam uzrokovati glavobolje u kratkim intervalima zbog dehidriranja. Pijte puno vode kako biste pobedili ove glavobolje.