Naše telo se sastoji od čak 60 odsto. vode. Zato je toliko važno da pijemo dosta tečnosti. Naročito leti, kada smo skloniji dehidraciji. Nutricionisti kažu da voda sa limunom neće samo utoliti žeđ, već i pozitivno uticati na celo naše telo.
Ispod su samo neki od pozitivnih efekata redovnog pijenja vode sa limunom.
Zašto je dobro piti vodu sa limunom?
Smanjuje nadutost
Dešava se da vam farmerke odjednom počnu da stežu stomak i da imate problema sa zakopčavanjem dugmeta? To ne znači da ste se ugojili. Možda imate nadutost. U ovoj situaciji treba posegnuti za vodom sa limunom.
- Voda sa limunom smanjuje nadimanje jer deluje kao diuretik i zapravo pomaže kada zadržavate tečnost - objašnjava Džodi Gribel, konsultant za ishranu u kompaniji Citrition.
Jača imuni sistem
Neki ljudi ne mogu da se nose sa infekcijama. Čim dođe zima, oni su skoro sve vreme bolesni. Ovo je znak da treba da rade na svom imunološkom sistemu. I ovde je voda sa limunom savršena. Sve što treba da uradite je da ga redovno koristite, na primer neposredno pre doručka.
- Jedan limun obezbeđuje oko 20 miligrama vitamina C , što je skoro 20 odsto preporučenog dnevnog unosa - objašnjava Ališa Galvin, nutricionista u Sovereign Laboratories. - Vitamin C je zauzvrat koristan za imuni sistem i deluje kao antioksidans – dodaje stručnjak.
Smanjuje rizik od kamena u bubregu
Kamen u bubregu je veoma bolno i uobičajeno stanje. Prema istraživanju objavljenom u časopisu „Evropska urologija” procenjuje se da 8,8 odsto. odrasli imaju ovaj problem.
Na sreću, pijenje vode sa limunom može vam pomoći da se zaštitite od ovog stanja.
- Ako imate određene vrste kamena u bubregu - oksalatne kamence - citrat u vodi sa limunom će vam pomoći da ih razbijete i rastvorite - kaže Ališa Galvin.
Poboljšava varenje
Varenje se najbolje postiže dodavanjem dodatnih vlakana vašoj ishrani. Međutim, postoje i drugi efikasni načini.
- Uzimajte vodu sa limunom ujutru, deluje kao laksativ. Važno je da bude topla - kaže Trista Best, dijetetičar u Balance One.
Daje koži blistav izgled
Ne morate da trošite bogatstvo da bi vaš ten bio zdrav i blistav. Sve što treba da uradite je da je pravilno hidrirate. Ako u vodu dodate limun, rezultati će biti mnogo bolji.
- Samo hidriranje poboljšava kvalitet vaše kože. Možete kupiti sve kreme, ali ako ne vlažite iznutra prema spolja, nikada nećete postići optimalne rezultate. Kada je vaša koža pravilno hidrirana, ona sija. Takođe sprečava pojavu znakova starenja kao što su fine linije i bore - kaže Džesika Bipen, nutricionista povezana sa Essentia Vater.
Vitamin C u limunu takođe može pomoći sintezi kolagena, prema pregledu istraživanja iz 2017. objavljenom u časopisu Nutrients. Kao rezultat toga, vaša koža će vremenom početi da izgleda mnogo mlađe i zdravije. Probajte i kolagen sa vitaminom C u obliku praha koji se lako rastvara u vodi, dodaje u jogurt ili šejkove.
Pomaže u gubitku težine
Da li želite da izgubite nekoliko kilograma ? Dodavanje limuna u vodu može vam pomoći u tome! Međutim, važno je da ovu mešavinu koristite redovno. Ovo bi trebalo da vam postane navika.
- Voda vam može pomoći da se napunite, posebno ako je popijete pre nego što pojedete obrok - kaže Džesika Bipen.
- Zauzvrat, pijenje vode sa limunom pre i tokom obroka može pomoći da se osećate sito i da bude efikasan način da smanjite kalorijski unos – dodaje stručnjak.
