Užurban načina života i stres ne dopuštaju mislima da se smire već cirkuliraju mozgom i u vreme kada bi trebalo spavati. Kada nismo opušteni u mislima i naše telo je u grču, a to ne doprinosi mirnom snu. Postoje trikovi kako se opustiti, smiriti misli i utonuti u san brže.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
– San je jako važan za funkcionisanje tela i uma u celosti. Svako vreme nosi sa sobom svoje životne potrebe, okolnosti, navike i preporuke. Svaki neprijatan osećaj, hladnoća, previše topline, bol, osećaj zabrinutosti, uznemirenosti, neizvesnosti i drugih neprijatnih senzacija odašilje mozgu informacije koje ometaju uspavljivanje i san – objasnila je Branislava Čilić dr med., specijalista porodične medicine, za portal 24sata.hr.
Kaže da na spavanje utiču brojni faktori koje možemo podeliti na one nad kojima imamo uticaj i druge koji su van našeg dometa poput bolesti, problema na poslu ili privatnom životu…
Utonite u san za 60 sekundi
Dr. Andru Vejl, lekar školovan na Harvardu, veliki je zagovornik tehnike disanja 4-7-8 koja opušta mišiće i čisti misli, a zasniva se na drevnoj indijskoj praksi, prenosi Dejli Mejl.. Ovom tehnikom postiže se da više kiseonika uđe u pluća a samim time i u celo telo, i tako ga opušta. Dr Vejl ovu tehniku preporučuje, ne samo pred spavanje, već i tokom dana kada smo pod stresom.
Postupak:
