Nova istraživanja objavljena u časopisu Nature Medicine pokazuju da mediteranska ishrana može značajno smanjiti rizik od Alchajmerove bolesti, čak i kod ljudi s najvišom genetskom predispozicijom.
Naučnici sa Univerziteta Harvard i Mass General Brigham otkrili su da ishrana bogata ribom, povrćem, orašastim plodovima i zdravim mastima donosi najveću korist onima koji imaju dve kopije gena APOE4 -genetskog faktora koji desetostruko povećava rizik od Alchajmerove bolesti, piše Daily Mail.
Mediteranska dijeta pomaže u borbi od Alchajmerove bolesti
Glavna autorka studije, dr. Juksi Liju, ističe:
"Mediteranska dijeta jedini je prehrambeni model za koji postoji dokaz da pozitivno utiče na moždane funkcije u kliničkim istraživanjima."
Shutterstock
Studija je analizirala više od 4.000 žena tokom 30 godina, a rezultate su potvrdili i sa grupom od skoro 1.500 muškaraca. Pokazalo se da mediteranska ishrana smanjuje upalu, poboljšava zdravlje krvnih sudova, povećava osetljivost na insulin i smanjuje nivo štetnih proteinskih naslaga (amiloidnih plakova) u mozgu, koje su povezane s kognitivnim padom.
"Ova ishrana menja važne biomarkere u krvi, što je zaslužno za oko 40 odsto ukupnih koristi koje dijeta donosi", objašnjava dr. Liju.
Rizik od Alchajmerove bolesti kod ljudi koji nose dve kopije gena APOE4 je oko 90 odsto, što je znatno više u odnosu na one bez tog gena (oko devet odsto) ili s jednom kopijom (30 odsto).
Shutterstock
Poznati australijski glumac Kris Hemsvort nedavno je otkrio da ima dve kopije gena APOE4, što značajno povećava njegov rizik od razvoja Alchajmerove bolesti, zbog čega je odlučio da uspori karijeru i posveti se očuvanju zdravlja svog mozga.
Studija potvrđuje da je mediteranska ishrana, u kombinaciji s dijetom DASH, jedna od najučinkovitijih prehrambenih strategija za smanjenje rizika od demencije.
"Prehrambene preporuke poput ovih trebale bi biti usmerene na celu populaciju, ali posebno na osobe s visokim genetskim rizikom", ističe dr. Liju.
Ova otkrića pokazuju da čak i osobe koje imaju genetsku sklonost za Alchajmerovu bolest mogu smanjiti rizik pravilnom ishranom i zdravim načinom života.
To znači da briga o sebi, poput pravilne ishrane i drugih zdravih navika, može biti važna za svakoga, bez obzira na naslieđene gene.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
