Trik sa zelenim čajem za mršavljenje: Potrošićete kalorije dok se izležavate, i to više nego u teretani!

Trik pomoću kojeg možete da sagorite više kalorija nego vežbanjem i košta samo nekoliko dinara po šolji objaavio je poznati britanski TV lekar dr Majkl Mozli. On je prošle godine preminuo, ali se njegovi saveti i dalje primenjuju i dele internetom. Dr Mozli tvrdi da zeleni čaj može pomoći da ubrzate metabolizam i sagorite kalorije, čak i dok mirujete!

Prirodni napitak za mršavljenje

Naučnici su otkrili da zeleni čaj može da ubrza rad metabolizma, a samim tim i mršavljenje. U jednoj tajlandskoj studiji, gojazni volonteri koji su uzimali ekstrakt zelenog čaja pre svakog obroka sagorevali su do 60 kalorija više dnevno i to u stanju mirovanja. To je otprilike isto kao i 20-ominutna šetnja, a da niste ni ustali s kauča!

Zašto je zeleni čaj toliko efikasan?

Za razliku od crnog čaja, listovi zelenog čaja se odmah nakon branja blago prže ili parom tretiraju, čime se zadržava veća količina katehina – biljnih antioksidanasa koji utiču na potrošnju kalorija. Zeleni čaj može sadržati i četiri puta više katehina od crnog čaja.

Shutterstock

 

Dr Mozli preporučuje konzumaciju jedne do dve šolje dnevno, kako biste uneli količinu aktivnih sastojaka sličnu onoj korišćenoj u naučnim istraživanjima.

Zdravstvene prednosti zelenog čaja

Zeleni čaj nije samo saveznik u mršavljenju. Brojne studije ga povezuju sa:

- Nižim rizikom od dijabetesa tipa 2
- Usporavanjem biološkog starenja
- Boljim zdravljem srca
- Poboljšanjem pamćenja i koncentracije

Nutricionisti ističu da sadrži polifenole, posebno epikatehine, kao i aminokiselinu L-teanin, koja može doprineti opuštanju i mentalnom fokusu.

Koliko šoljica dnevno je idealno?

Preporuke stručnjaka variraju, ali većina se slaže da je 2 do 4 šolje zelenog čaja dnevno idealna količina za postizanje zdravstvenih koristi bez neželjenih efekata. Profesor nutricionizma Gunter Kunle ističe da flavanoli iz zelenog čaja mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i poboljšati rezultate na testovima memorije.

Ubrzava metabolizam

Zeleni čaj možda nije čarobni napitak, ali je prirodan, pristupačan i ukusan dodatak zdravom načinu života, piše „The Sun“. Ako želite da blago ubrzate metabolizam, sagorite kalorije i unesete moćne antioksidanse, šolja-dve zelenog čaja dnevno može biti jednostavan prvi korak. Kako je govorio dr Mozli: „Ako želite da sagorevate kalorije malo brže – zeleni čaj bi mogao biti pravi izbor.“

Video: