Na internetu je postao popularan napitak poznat kao kortizol moktel (bezalkoholni koktel). To je voćna mešavina za koju ljudi koji su je probali tvrde da smanjuje stres i povećava energiju. Međutim, stručnjaci upozoravaju da, iako ima koristi od njega, ovaj napitak nije svemoguć i ima svoja ograničenja.
Jedna žena je na svom TikTok profilu podelila recept koji je brzo postao viralan, sa više od milion pregleda. Kaže da ovaj bezalkoholni napitak pije nekoliko puta nedeljno kako bi smanjila nivo kortizola, hormona stresa.
Recept za kortizol koktel
1 šolja kokosove vode
Sok od 1/2 limuna
1/4 šolje sveže ceđenog soka od pomorandže
200 mg magnezijuma uprahu
1/4 kašičice morske soli
gazirana voda
U čašu stavljajte jedan po jedan sastojak i mešajte. Na kraju dodajte gaziranu vodu do vrha čaše, promešajte i napitak je gotov.
Kako deluje napitak protiv stresa?
Kokosova voda hidrira i obezbeđuje elektrolite kao što su kalijum, magnezijum i natrijum. Vitamin C iz limuna i narandže smanjuje stres. Morska so pomaže u hidrataciji ćelija i ravnoteži tečnosti. Magnezijum je ključan za mnoge procese u telu, pomaže u regulaciji sna i stresa, a učestvuje i u proizvodnji serotonina i melatonina – hormona sna. Takođe opušta mišiće, zbog čega se preporučuje konzumacija napitka pre spavanja.
Šta je kortizol?
Kortizol se luči kada smo pod stresom. On je važan za regulaciju mnogih telesnih funkcija, ali hronično povišen kortizol može izazvati probleme kao što su nadutost, umor, napetost mišića, pa čak i promene na koži i povišen krvni pritisak.
Ovaj napitak je osmišljen da poveća energiju i pomogne u smanjenju stresa, ali dijetolog Maura Donovan za „New York Post“ objašnjava da jedan napitak ne može direktno da smanji kortizol, već može podržati telo u tom procesu. Kombinacija sastojaka pomaže u nadoknadi elektrolita koji se gube pod stresom i podstiče opuštanje.
Donovan kaže da stres, loš san i upale dovode do povećanog kortizola koji izaziva anksioznost, umor, razdražljivost i probleme sa koncentracijom. Kortizol može da deluje i kao diuretik, pa telo gubi minerale, a ovaj napitak pomaže da se oni nadoknade.
Saveti za smanjenje stresa
Donovan savetuje i dodatke ishrani, kao što su ženšen, koji pomaže u prilagođavanju stresu i poboljšava fokus i pamćenje, kao i suplementi za podršku nadbubrežnim žlezdama. Pored toga, redovna fizička aktivnost, boravak u prirodi, meditacija, uravnotežena ishrana i izbegavanje pušenja, alkohola i droga su najbolji načini za smanjenje stresa. Ako stres ozbiljno utiče na vaš život i zdravlje, najbolje je obratiti se lekaru za pomoć.
Video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
