Kada žele da smršaju mnogi preskaču bar jedan obrok, najčešće večeru. Neki čak ne doručkuju, jer ujutru nemaju vremena, pa im je tako lakše. Ali, da li je bolje da se odreknete doručka ili večere kada želite da smršate?

 

Prema rečima dr Fam An Ngana iz Univerzitetskog medicinskog centra u HCMC, povremeni post, posebno ishrana ograničena na određeni vremenski period, može doprineti mršavljenju i poboljšanju pojedinih zdravstvenih parametara. Ipak, koji je obrok „najvažniji“ zavisi od navika – nekome je to doručak, a nekome ručak ili večera.

 

Preskakanje večere često dovodi do većeg smanjenja ukupnog dnevnog unosa kalorija, ali može usporiti metabolizam, poremetiti san, izazvati jaču glad i oslabiti imunitet. S druge strane, preskakanje doručka nekima povećava budnost, ali često vodi ka lošijim izborima hrane kasnije tokom dana, uz više šećera i masti. Istraživanja pokazuju i da preskakanje doručka može pogoršati reakciju glukoze i insulina u večernjim satima.

 

Stručnjaci naglašavaju da nijedno rešenje nije univerzalno. Odluka treba da zavisi od načina života, posla i reakcije organizma. Za zdravo mršavljenje preporučuje se više povrća i biljnih proteina, manje ugljenih hidrata i savetovanje sa nutricionistom.

 

Video: