Mozgu su potrebni određeni nutrijenti kako bi funkcionisao najbolje što može, a neke namirnice su posebno korisne za poboljšanje koncentracije, pamćenja i smanjenje rizika od neurodegenerativnih bolesti. Prema rečima neurohirurga dr Brajana Hoeflingera, uključivanje ovih namirnica u svakodnevnu ishranu može značajno koristiti zdravlju mozga.
Lisnato zeleno povrće
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
Povrće je neizostavan deo zdrave ishrane, a lisnato zeleno povrće, poput spanaća, kelja i brokolija je dobro za mozak. "To su odlični izvori vitamina K i folne kiseline", kaže doktor u videu koji je objavio na svom TikToku. Ti nutrijenti povezani su sa usporenim kognitivnim padom i boljom funkcijom mozga. Redovno konzumiranje zelenog povrća može pomoći u očuvanju pamćenja i koncentracije, a može i smanjiti rizik od demencije.
Riba
Masna riba, poput tune i lososa izuzetno je korisna za mozak. "Sadrži zdrave masne kiseline i dobar je izvor zdravih masti, što je odlično za mozak", objašnjava neurohirurg. Omega-3 masne kiseline iz ribe ključne su za pamćenje i učenje, a povoljno deluju i na zdravlje kose, kože i noktiju.
Crna čokolada
Nije samo ukusna, već je i korisna za mozak. "Ako želite mali bonus za zdravlje mozga, preporučio bih tamnu čokoladu", kaže doktor. Bogata je flavonoidima, kofeinom i antioksidansima koji pomažu pamćenju, cirkulaciji u mozgu i čak poboljšavaju raspoloženje.
Bobičasto voće
Maline, borovnice, jagode i kupine prepune su antioksidanata koji pomažu u borbi protiv upala i oksidativnog stresa. "Odlično su voće za mozak jer pomažu pamćenju", ističe doktor. Bobičasto voće takođe može usporiti starenje mozga i smanjiti rizik od bolesti poput Alchajmerove.
Video:
