Pomorandže su pune vitamina C, vlakana i moćnih antioksidanata koji pomažu u jačanju imunološkog sistema i očuvanju zdravlja. Dijetetičarka Alisa Pačeko otkrila je šta se događa sa vašim telom ako jedete pomorandže svaki ili skoro svaki dan.
Ređe se razboljevate
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
Pomorandže su bogate vitaminom C, folatom i antioksidantima koji jačaju imunitet i pomažu telu da se bori protiv infekcija. Takođe, sadrže flavonoide, poput hesperidina, koji imaju antimikrobna, antioksidativna i imunostimulirajuća svojstva. Vitamin C je moćan antioksidant koji može ojačati imunitet i smanjiti oksidativni stres, a jedna srednja pomorandža sadrži 92% preporučene dnevne vrednosti (DV) vitamina C i 12% folata, koji su ključni za funkcionisanje imuniteta.
Posekotine brže zarastu
Vitamin C je ključan za sintezu kolagena i zarastanje rana. Konzumiranje hrane bogate ovim vitaminom pomaže u obnavljanju zaliha tokom procesa zarastanja, što ubrzava oporavak i zarastanje posekotina i rana, a smanjuje mogućnost ožiljaka. Kolagen čini kožu elastičnom i usporava pojavu bora.
Redovno pražnjenje creva
Iako sok od pomorandže sadrži vitamine, kalorije i prirodne šećere, nedostaje mu vlakana. Najbolji način konzumiranja pomorandži je da ih jedete cele, jer jedna srednja pomorandža sadrži oko tri grama vlakana, što je oko 10% preporučenog dnevnog unosa. Vlakna i voda u citrusima pomažu kod varenja i zatvora. Istraživanja su pokazala da citrusi, kao i jabuke i bobice, podstiču rast korisnih bakterija u crevima, poboljšavajući zdravlje probavnog sistema.
Da li su pomorandže bezbedne za sve?
Iako redovna konzumacija pomorandži pruža mnoge zdravstvene koristi, postoje i neki rizici, naročito ako imate refluks kiseline. Pomorandže su kisele, pa ljudi sa žgaravicom ili refluksom mogu doživeti pojačane simptome. Takođe, prekomerni unos citrusa može povećati osetljivost na sunce kod osoba koje su sklone opekotinama ili kožnim problemima.
Video:
