Jeste li se ikada probudili sa snažnom glavoboljom kojoj ne možete odrediti uzrok? Stručnjaci veruju da bi to moglo biti zbog jedne od četiri uobičajene stvari kojih možda niste svesni.
Prema podacima organizacije Sleep Foundation, otprilike jedna na svakih 13 osoba pati od jutarnje glavobolje, a ona je posebno česta među osobama starosti od 45 do 65 godina.
Kako vaš mozak počinje da se "budi", naučnici veruju da je uopšteno osetljiviji na normalne nadražaje, što nažalost uključuje i bol, piše Express.
Dok neki uzroci glavobolje zahtevaju intervenciju lekara, drugi se mogu ublažiti jednostavnim promenama načina života. Slede četiri uobičajena uzroka, na koje najverovatnije niste ni pomislili.
1. Škripanje zubima
Dr. Lorens Kanigem, penzionisani lekar opšte prakse istakao je "bruksizam" kao čest uzrok jutarnjih glavobolja. Ovo manje poznato stanje odnosi se na nehotično škripanje i stiskanje zubima, koje se može dogoditi dok spavate ili ste budni.
Shutterstock
"Buđenje s glavoboljom može biti prilično uznemirujuće, a otkrio sam da nekoliko faktora može pridoneti ovom fenomenu. Uobičajeni uzrok je bruksizam ili škrgutanje zubima tokom spavanja, što sam video kod mnogih pacijenata. Napetost od stiskanja vilice može dovesti do tenzijske glavobolje", rekao je dr. Kanigem.
Kako biste se uhvatili u koštac s bruksizmom, stručnjaci obično predlažu korišćenje lekova protiv bolova i ledenih obloga za ublažavanje bola, uz usvajanje tehnika smirivanja pre spavanja.
To može uključivati slušanje muzike, izvođenje vežbi disanja ili osiguravanje da vaša spavaća soba bude potpuno mračna.
2. Alkohol
Dr. Anis Khalaf, stručnjak za tradicionalnu kinesku medicinu, svojevremeno je otkrio da je alkohol često krivac za pulsirajući bol u glavi nakon buđenja. To je obično zbog etanola, prirodnog diuretika koji se nalazi u svim alkoholnim pićima.
Shutterstock
Ovaj sastojak povećava gubitak vode u telu, što dovodi do hemijske neravnoteže i dehidracije. Osim toga, aditivi za poboljšanje ukusa u pićima, poznati kao "kongeneri", mogu pojačati upalu.
Iz NHS-a preporučuju rehidraciju pre odlaska u krevet nakon noćne pijanke, a obavezno je izbegavanje alkohola najmanje 48 sati nakon buđenja.
3. Problemi sa spavanjem, poput nesanice
Dr. Khalaf je istakao dva stanja koja mogu ozbiljno uticati na zdravlje i uzrokovati dosadne jutarnje glavobolje. Prva je nesanica, čest problem kod kojeg je pojedincima teško zaspati ili spavati noću.
Shutterstock
Oni koje muči nesanica mogli bi se probuditi ranije nego što bi želeli te im je vrlo teško nakon toga opet zaspati, što dovodi do umora i glavobolje tokom budnih sati. Razni elementi, kao što su stres, buka, ne baš udobna mesta za spavanje i previše kofeina, mogu pogoršati situaciju.
4. Kofein
Medicinski stručnjaci sugerišu da bi izbacivanje kofeina moglo biti rešenje za jutarnje glavobolje.
Shutterstock
Ta hemikalija, koja se nalazi u kafi, čaju i gaziranim pićima, inhibira našu osetljivost na adenozin, hemijski spoj u našem telu zbog kojeg se osećamo pospano.
Video:
