Mislite da vam kafa daje najviše energije? Ove namirnice će vam bolje napuniti baterije

Vesna Vukadinović Vesti 27.02.2025 21:12 0

Efekti kafe su kratkotrajni i zato je bolje da energiju podignete na nekoliko zdravijih načina.

žena

Shutterstock

Kafa je mnogima omiljeni napitak za razbuđivanje i znamo koliko je teško zamisliti jutro bez nje. Međutim, svesni smo da su efekti kafe kratkotrajni, a često dovode i do naglog pada energije kada kofein prestane da deluje. Tada najradije posežemo za još jednom šoljom, čime pokrećemo začarani krug iz kojeg je teško izaći. Prirodni izvori energije bolji su izbor, jer pružaju dugotrajan osećaj budnosti bez nuspojava.

Banane

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče

img

SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja

img

BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete

Banane su bogate prirodnim šećerima (fruktoza, glukoza, saharoza), ali i vlaknima koja omogućavaju postepeno oslobađanje energije. Takođe sadrže kalijum i magnezijum, minerale koji pomažu u radu mišića i sprečavaju umor.

Orašasti plodovi

Bademi, orasi i lešnici puni su zdravih masti, proteina i vlakana, koji održavaju stabilan nivo šećera u krvi i sprečavaju nagle padove energije. Posebno su korisni orah i badem jer sadrže magnezijum, ključan za pretvaranje hrane u energiju.

orasi

Shutterstock

 

 

Jaja

Jaja su izvor visokokvalitetnih proteina i zdravih masti, koji pomažu u dugotrajnom održavanju energije. Sadrže holin, nutrijent koji podržava rad mozga i poboljšava koncentraciju.

Crna čokolada

Kakao u tamnoj čokoladi sadrži teobromin, prirodni stimulans koji poboljšava raspoloženje i blago povećava budnost, ali bez naglih oscilacija energije kao kofein. Takođe je bogata antioksidansima koji poboljšavaju cirkulaciju i dotok kisika do mozga.

Ovsena kaša

Ovas sadrži složene ugljene hidrate, koji se polako vare i obezbeđuju dugotrajnu energiju. Takođe je bogata vlaknima i proteinima, što pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i sprečava nagle skokove i padove energije.

Zeleni čaj

Ako ne možete bez toplog napitka, isprobajte zeleni čaj koji sadrži umerenu količinu kofeina, ali i L-teanin, aminokiselinu koja poboljšava koncentraciju i daje dugotrajan osećaj budnosti bez nervoze i naglog pada energije.

Grčki jogurt

Grčki jogurt sadrži proteine i zdrave masti, koji osiguravaju dugotrajan osećaj sitosti i stabilnu energiju. Uz to, probiotici pomažu u boljoj probavi i apsorpciji hranljivih materija, što doprinosi boljem iskorišćavanju energije iz hrane.

Video:

HALJINA KOJA SAKRIVA STOMAK I OBLIKUJE TELO Kraljica Leticija je obožava #najzena #zena #fy #fyp #viral #viralvideo #viraltiktok #fyf #dresses ♬ original sound - Najzena.rs Watch on TikTok
Komentari (0)