Jaja su izuzetno nutritivna namirnica, a stručnjaci preporučuju da se konzumiraju cela kako bi se iskoristile sve njihove prednosti.
Žumance je bogato vitaminima A, D, E, K i B, kao i mineralima poput gvožđa, selena i cinka. Takođe sadrži nezasićene masne kiseline, holin i lutein, koji su važni za mozak, nervni sistem i jetru.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
S druge strane, belance obezbeđuje esencijalne aminokiseline potrebne za izgradnju proteina u telu.
Sastav jaja zavisi od ishrane kokošaka – u proleće i leto jaja sadrže više vitamina A i D. Kuvanje jaja utiče na njihov nutritivni sadržaj; meko kuvana jaja su hranljivija od tvrdo kuvanih, ali treba voditi računa o mogućnosti infekcije salmonelom.
Prema dijetetičarki Keri Rukston, kako piše časopis Nutrients, konzumacija do 14 jaja nedeljno je bezbedna i može uticati gubitak težine.
Međutim, termička obrada smanjuje sadržaj lecitina, koji pomaže u regulaciji apsorpcije holesterola.
Bonus video:
Imovinsko osiguranje - ključ zaštite u neizvesnim vremenima
Najpopularnija banja u Srbiji krcata za Uskrs
Rezervišite na vreme svoj odmor na Egipatskim Maldivima! Uz Uskršnju akciju -10% popusta! Viša klasa putovanja
DESILO SE VIŠE PUTA: Da li je susret sa hrvatskim premijerom "fatalan" za papu?
ABAS SAOPŠTIO: Za pljačku pomoći u Gazi prvenstveno odgovorne bande povezane sa Hamasom
TRI HOROSKOPSKA ZNAKA SU POZNATA PO SVOJOJ VELIKODUŠNOSTI: Na njih UVEK možete da se oslonite
''U IME ITALIJANA...'' MELONI PROGOVORILA O ODNOSU SA SAD: Zahvalna Trampu zbog ovog poteza
Srbin poginuo u eksploziji u Bahreinu! Stradao na radnom mestu
Sjajna prilika! Nezaboravno beli pesak, tirkizno more afričkog Mediterana i All Inclusive već od 387€ – na samo dva sata leta od Vas!
Otvorene pretnje!? Janakopulos poručio Bodirogi i sudijama: Dođite na utakmicu ako imate m**a! (FOTO)
De Brujne "gurnuo" Siti ka Ligi šampiona – Vulfsi dva puta drmali stativu
Paravojna jedinica objavila: Grad je preotet!
ISPROBAJ NAJBOLJI LIVE Igraj pametno i svakog dana pokupi bonus za klađenje uživo!
PROSLAVA AMERIČKE VOJSKE I TRAMPOV ROĐENDAN U JEDNOM DANU: Priprema vojne parade u Vašingtonu
Restoran sa najlepšom baštom u Beogradu
