Slobodno jedite svinjsku mast: Nutricionista tvrdi da jača imunitet i čuva zdravlje

Vesna Vukadinović Vesti 30.01.2025 18:31 0

Nutricionista je otkrio zašto svinjsku mast ne treba izbegavati i koliko je korisna za zdravlje.

mast

Shutterstock

Svinjska mast ima mnogo kalorija, ali se smatra da može imati dobar učinak na zdravlje ako se jede umereno. Svinjska mast sadrži oko 40 posto zasićenih masti, oko 50 posto mononezasićenih masti i oko 10 posto polinezasićenih masti.

Jača imunitet

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete

img

SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja

img

CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče

Svinjska mast je bogata vitaminima A, D i E koji jačaju imunitet, kao i elementima kao što su selen, kalcijum, magnezijum, mangan, fosfor, cink, natrijum, bakar i gvožđe. "S druge strane, svakodnevno jedenje svinjske masti može povećati količinu holesterola u krvi. Osim toga, svinjska mast se ne preporučuje osobama koje imaju problema s gušteračom jer je mast teško svarljiva i može izazvati gorušicu i bol", rekao je nutricionista Mihael Kutuzov.

mast

Shutterstock

 

Treba biti umeren

Nutricionista ističe da svinjska mast može povećati rizik od nastanka žučnih kamenaca, ali ipak ne savetuje ljudima da se potpuno odreknu ove namirnice. "Unos svinjske masti treba biti umeren. Preporuka je ne unositi više od 15 do 20 grama svinjske masti dnevno", dodao je nutricionista. Dakle, iako se ne smatra zdravom u poređenju s omega-3 mastima, poput maslinovog ulja, svinjska mast ipak se može koristiti u umerenim količinama kao deo uravnotežene ishrane.

Video:

 

 

Komentari (0)