Kada ne možemo da zaspimo poslednje što će nam pasti napamet da uradimo jeste da pojedemo neko voće. Iako bismo možda pre posegli za lekovima nego za nečim drugim, studije su pokazale da određene namirnice mogu da pomognu znatno bolje od hemijskih sredstava i poboljšaju kvalitet sna.
- Utvrdili smo da je mediteranska dijeta povezana sa boljim snom, što znači da konzumiranje raznog voća i povrća, u kombinaciji sa žitaricama celog zrna, kao i zamena nezasićenih masti onim zdravim, poput maslinovog ulja ili avokada, poboljšava kvalitet sna - rekla je Melisa Kini, dijetetičar Hartford zdravstvenog centra.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Ona dodaje da su istraživanja potvrdila da postoje tri voćke koje nam pomažu da spavamo bolje.
Kivi
Jedna grupa istraživača pokazala je da ako jedemo dva kivija sat vremena pre spavanja tokom četiri nedelje, povećaće nam se dužina sna, ali i njegov kvalitet i to kod odraslih koji imaju neki poremećaj sna. Kivi sadrži serotonin koji pomaže kod spavanja.
Višnje
Višnje su voće koje je poznato po visokom nivou melatonina, hormona koji reguliše ciklus spavanja i budnosti. Osim toga, bogate su antioksidantima, što ih čini korisnim za borbu protiv slobodnih radikala u organizmu. Njihove antiinflamatorne karakteristike takođe mogu da pomognu u poboljšanju kvaliteta sna, a sok od kiselih višanja može čak smanjiti kiselinu u mišićima i unaprediti imunitet.
Interesantno je da je jedna manja studija sprovedena na Univerzitetu u Luizijani pokazala da konzumiranje kiselog soka od višanja može značajno produžiti vreme spavanja kod starijih osoba koje pate od nesanice. Naime, rezultati ove studije su pokazali da je sok od višanja produžio vreme spavanja za neverovatnih 84 minuta kod ispitanika.
Ananas
Ananas, osim što predstavlja ukusnu voćku, takođe sadrži melatonin, hormon koji je poznat po regulisanju cirkadijalnog ritma. Iako njegova efikasnost u ovom pogledu možda nije tako snažna kao kod nekih drugih voćki, ananas ima značajne benefite zbog vitamina, vlakana i anti-inflamatornih svojstava, prenosi "Srpska info".
Bonus video:
Togo potvrdio učešće na EXPO 2027
MALI NA GRADILIŠTU U SURČINU – Sve ide po planu za Ekspo, ključevi do 1. decembra 2026. (FOTO)
"SARADNjA NAŠIH ZEMALjA NASTAVIĆE DA DONOSI NOVE REZULTATE" Vučić se sastao sa kineskim ambasadorom Li Mingom
ZAPLENJENO 20 KILOGRAMA KOKAINA U BEOGRADU! Dovodi se u vezu sa grupom ubijenog Stojanovića - Dvojica uhapšena,DROGA IMALA SPECIJALNE OZNAKE (FOTO,VIDEO))
Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd
Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!
Elektro – robot iz 30-ih koji je nagovestio svet kakav danas poznajemo
Neodoljiva ponuda! Nezaboravno beli pesak, tirkizno more afričkog Mediterana i All Inclusive već od 418€ – na samo dva sata leta od Vas!
SASTANAK NA ANDRIĆEVOM VENCU: Predsednik Vučić sa delegacijom kompanije HBIS grupe
TOKOM SVETSKOG PRVENSTVA U VATERPOLU 3000 DINARA I 1500 FREE SPINOVA SAMO U ADMIRAL BETU
PREVRNUO SE AUTOBUS Ima povređenih!
VIŠE OD GENIJA Kako je Marija Kiri pomerila granice i zašto se toga podsećamo baš sada
Osvežite vaš krov Mladost NATUR PRO 12 crepom uz 50 godina garancije!
KAD JE ČUO ŽENSKI GLAS KAKO VIČE UPOMOĆ, ODMAH POHITAO: Slučajni prolaznik spasao devojku od nasilnika kod Surdulice, pa dobio krivičnu prijavu
MASKOTE PREUZELE EKSPO Veselo međunarodno druženje u Osaki
