Kada ne možemo da zaspimo poslednje što će nam pasti napamet da uradimo jeste da pojedemo neko voće. Iako bismo možda pre posegli za lekovima nego za nečim drugim, studije su pokazale da određene namirnice mogu da pomognu znatno bolje od hemijskih sredstava i poboljšaju kvalitet sna.
- Utvrdili smo da je mediteranska dijeta povezana sa boljim snom, što znači da konzumiranje raznog voća i povrća, u kombinaciji sa žitaricama celog zrna, kao i zamena nezasićenih masti onim zdravim, poput maslinovog ulja ili avokada, poboljšava kvalitet sna - rekla je Melisa Kini, dijetetičar Hartford zdravstvenog centra.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Ona dodaje da su istraživanja potvrdila da postoje tri voćke koje nam pomažu da spavamo bolje.
Kivi
Jedna grupa istraživača pokazala je da ako jedemo dva kivija sat vremena pre spavanja tokom četiri nedelje, povećaće nam se dužina sna, ali i njegov kvalitet i to kod odraslih koji imaju neki poremećaj sna. Kivi sadrži serotonin koji pomaže kod spavanja.
Višnje
Višnje su voće koje je poznato po visokom nivou melatonina, hormona koji reguliše ciklus spavanja i budnosti. Osim toga, bogate su antioksidantima, što ih čini korisnim za borbu protiv slobodnih radikala u organizmu. Njihove antiinflamatorne karakteristike takođe mogu da pomognu u poboljšanju kvaliteta sna, a sok od kiselih višanja može čak smanjiti kiselinu u mišićima i unaprediti imunitet.
Interesantno je da je jedna manja studija sprovedena na Univerzitetu u Luizijani pokazala da konzumiranje kiselog soka od višanja može značajno produžiti vreme spavanja kod starijih osoba koje pate od nesanice. Naime, rezultati ove studije su pokazali da je sok od višanja produžio vreme spavanja za neverovatnih 84 minuta kod ispitanika.
Ananas
Ananas, osim što predstavlja ukusnu voćku, takođe sadrži melatonin, hormon koji je poznat po regulisanju cirkadijalnog ritma. Iako njegova efikasnost u ovom pogledu možda nije tako snažna kao kod nekih drugih voćki, ananas ima značajne benefite zbog vitamina, vlakana i anti-inflamatornih svojstava, prenosi "Srpska info".
Bonus video:
Ni drugo veče festivala nije prošlo bez golotinje: Seksi manekenka otkrila grudi FOTO
Letovanje sa decom: Kako da vam stomačni problemi ne pokvare planove?
OPROŠTAJNA POSETA Vučić se sastao sa ambasadorom Egipta
Ekipa serije "Igra sudbine" dobila pojačanje: Glumci iz inostranstva u najgledanijoj domaćoj telenoveli VIDEO
Rusi prvi put upotrebili ovo oružje; Pojavio se snimak razaranja VIDEO
General Živković uzimao 5.000 evra za zaposlenje u MUP-u, sada glumi principijelnog oca blokadera
ČAROBNI BONUS DOBRODOŠLICE Registruj se, verifikuj nalog i zavrti čarobni točak sreće koji ti donosi do 10.000 RSD bonusa za sport ili slot – ti biraš!
Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd
Dinamo zainteresovan za Srbina kog prati i Zvezda
PRED SELIDBOM Zet Siniše Mihajlovića oblači crno-beli dres
Pogledajte džinovsku leskovačku pljeskavicu! Teška je 90 kg – oborila svetski rekord FOTO
Pivo za slona: Turista zgrozio javnost VIDEO
BORBA TI JE TEŠKA, PRETEŠKA, ALI TI SI JAK! Pevačica se oglasila povodom zdravstvenog stanja Halida Bešlića: Uputila mu jake reči
Šta znači biti Srbin ili Srpkinja?
Deca u narodnim nošnjama iznenadila Beograđane – evo zašto ih svi vole
