Dijetu sa tri jabuke na dan osmislila je američka nutricionistkinja Temi Flin. Ona je primetila da njeni klijenti koji pre obroka pojedu jednu jabuku gube kilograme. Zato je smislila dijetu u kojoj se pre svakoga glavnog obroka pojede jedna jabuka.
Kako se drži dijeta?
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
Jabuka je bogata vlaknima, pa će vas zasititi i smanjiti želju za slatkišima. Ostatak plana ishrane podrazumeva unošenje malo ugljenih hidrata i zasićenih masnoća. Preporuka je da se jedu samo namirnice niskog glikemijskog indeksa i 4-5 manjih obroka dnevno. Svaki obrok treba da sadrži proteine jer oni smanjuju apetit. Preporučuje se i značajan unos voća i povrća, koje takođe smanjuje glad, nemasnog mesa i ribe. Dijeta je laka za organizaciju jer nema brojanja kalorija, bodova i sličnog.
Preporučena hrana
Osobe koje drže ovu dijetu treba da jedu dosta voća i povrća i time smanje ukupan unos kalorija, a da ne osećaju glad. Preporučuju se jabuke, nemasni sir, nemasni jogurt, jaja, pileća prsa, ćuretina, riba, posna govedina, ovas, integrlani pirinač, brokoli, zelena salata.
Primer jelovnika
Doručak: jedna jabuka, omlet od jaja i nemasnog sira
Prepodnevna užina: kriška nemasnog sira i čaša nemasnog jogurta
Ručak: jedna jabuka, pileća prsa s roštilja, kuvani brokoli
Poslepodnevna užina: šoljica kakaoa
Večera: jedna jabuka, losos ili skuša s roštilja, zelena salata
Napomena: Pre držanja dijete, obavezno se posavetujte sa svojim lekarom ili nutricionistom.
Video:
