Mnoge dijete i režimi mršavljenja preporučuju da ne jedemo nekoliko sati pre odlaska na spavanje, no šta ako vas u nekim kasnijim satima uhvati glad? Neki na ovom iskušenju pokleknu, neki odluče da izdrže i na spavanje odu gladni, a neki glad ipak pokušaju da zavaraju nekim zalogajem.
Rasprostranjeno je verovanje da čaša mleka ili jogurta pre spavanja neće negativno uticati na liniju, no nutricionista i lekar Aleksej Kovalkov tvrdi da to i nije baš tačno.
Shutterstock
"Bolje je ako pre spavanja izbacite sve ugljene hidrate. Ne biste trebali da konzumirate ni namirnice mlečnog porekla koje sadrže mlečne kiseline. Ako pijete čašu mleka noću u organizam unosite jednu i po kašičicu laktoze, odnosno mlečnog šećera koji je povezan s lučenjem insulina. Pahuljice i voće takođe ne bismo trebali jesti pre spavanja", otkrio je nutricionista.
Kovalkov je predložio i koje su bolje opcije ako vas uveče uhvati glad. On tvrdi da je najbolje odabrati ribu, meso ili morske plodove u manjim porcijama i povrće. Istakao je i da je uvek bolje jesti sirovo povrće jer se prilikom termičke obrade uništavaju vredna vlakna.
Želite li nešto prigristi Kovalkov savetuje da odaberete krastavce, seckanu papriku sa začinima ili malo jogurta s mekinjama budući da je ova hrana zasitna, a ne sadrži puno kalorija.
Bonus video:
