Nadutost stomaka posle obilnog obroka može stvoriti osećaj neprijatnosti, ali i bol. Dijetolog Natali Rico je za „Eating Well“ objasnila koje je najbrže rešenje za problem nadutosti stomaka.
Obavezno prošetajte
"Blago kretanje, poput hodanja, može smanjiti nadutost stomaka nakon obroka jer se stomačni mišići istežu prilikom hodanja. To povećava kretanje gasova prema crevima i smanjuje nadutost", kaže dijetolog.
Pozitivno delovanje hodanja nakon velikog obroka pokazalo je i istraživanje iz 2021. godine objavljeno u časopisu "Gastroenterology and Hepatology from Bed to Bench". Rezultati istraživanja su pokazali da kratka šetnja ublažava nadutost.
Kretanje poboljšava varenje
Šetnja posle obroka podstiče varenje i pomaže hrani da se lakše kreće kroz organizam smanjujući osećaj nadutosti i neprijatnosti. "Hodanje poboljšava protok krvi u organima za varenje i podstiče oslobađanje zarobljenih gasova, što je čest uzrok nadutosti nakon obroka", tvrdi dijetolog. Osim ovih prednosti, hodanje nakon obroka bogatog ugljenim hidratima može pomoći i u smanjenju nivoa šećera u krvi i insulina.
Video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
