Uravnotežena ishrana i redovn fizička aktivnost najvažniji su za održavanje dobrog zdravlja, pa i dobar rad creva i varenje. Rad creva se može poboljšati jednim napitkom koji preporučuje nutricionista Đana koja na Tik Toku ima preko 150.000 pratilaca.
Kako se pravi napitak
Đana je u videu na Tik Toku otkrila svoje tri glavne preporuke za bolje zdravlje creva. Prvi savet je da se ujutru pre bilo koje druge aktivnosti popije topla voda. Preporučila je i dodavanje elektrolita u prahu u vodu, iako sama topla voda može značajno pomoći varenju.
"Pijte toplu vodu na prazan želudac. Ja pijem oko 910 ml. Možete dodati neku vrstu elektrolita u prahu u to piće. Možete upotrebiti i ružičastu himalajsku so i sok od limuna, možda malo jabukovog sirćeta. Ne samo da će vas hidratizovati, nego će vam pomoći da pokrenete creva i oslobodite se toksina", rekla je Đana.
Obavezno doručkujte
"Pojedite dobro izbalansiran doručak uz ili pre kafe. Nemojte piti kafu na prazan želudac. To je jedna od najgorih stvari koje možete učiniti ako pokušavate da uravnotežite hormone. Ne samo da preopterećujete nadbubrežne žlezde, već šaljete i kortizol kroz telo."
Vežbajte ranom zorom
Naglasila je i dobrobiti jutarnje vežbe za zdravlje organa za varenje. Objasnila je da je bavljenje fizičkom aktivnošću nakon buđenja ključno jer pomaže varenju stimulišići protok krvi nakon sna.
.
Video:
.
Možda vas zanima…
povezane vesti
