Zimska sezona donosi povećanu mogućnost za prehladu i grip, pa mnogi ljudi razmišljaju o tome kako ojačati imunitet. Dok neki biraju suplemente, drugi se fokusiraju na uravnoteženu ishranu bogatu voćem, povrćem i orašastim plodovima. Iako je lako skliznuti u loše prehrambene navike tokom obroka van kuće, preporuka je da u zimski jelovnik uključimo sezonske namirnice koje su bogate hranljivim materijama potrebnim za hladne dane.
Važno je da tokom zime jedemo hranu koja će nas zagrejati i podržati imunitet. To uključuje raznovrsne namirnice, poput voća, povrća, orašastih plodova, semenki i nemasnih proteina. Vitamin C, vitamin D i cink igraju ključnu ulogu u jačanju imunog sistema.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
Nutricionista Kajl Krouli savetuje da je najbolji pristup kombinacija hrane i suplemenata. Dok suplementi mogu biti korisni, uravnotežena ishrana bogata hranljivim materijama je ključ za održavanje jakog imuniteta tokom zime.
Neke od preporučenih namirnica uključuju:
- Citruse i bobičasto voće, koji pomažu u stimulaciji imunog sistema i imaju antioksidativna svojstva.
- Beli luk i đumbir – beli luk sadrži alicin, koji ima antimikrobna svojstva, dok đumbir ima antiinflamatorno dejstvo koje može pomoći kod upale grla ili smanjenja simptoma prehlade.
- Lisnato povrće poput spanaća i kelja, bogato vitaminima C i E, te beta-karotenom koji podržava imunitet.
- Fermentisana hrana kao što su kefir, kiseljakupus i jogurt, koji sadrže probiotike i poboljšavaju zdravlje creva.
- Orašasti plodovi i semenke, poput badema, oraha, čia i lanenih semenki, koji su bogati vitaminom E, zdravim mastima i drugim hranljivim materijama.Ove namirnice mogu pomoći da ojačate imunitet i sačuvate zdravlje tokom hladnih zimskih meseci, izvor rts.
Bonus video:
MLADOST Engobirani crep nove generacije i Energetski blokovi – provereni kvalitet uz 50 godina garancije!
Zvezda zaslužuje plej-of! Trener Reala jedno istakao nakon pobede u Beogradu
Ko je supruga novog američkog ambasadora u Srbiji: Ona je godinama na moćnoj funkciji na koju je postavio Tramp, a ovako je Mark pričao o njoj
EVO ŠTA JE POTREBNO PARTIZANU ZA PLEJ-IN: Pariz trijumfom nad aktuelnim šampionom Evrope sveo šanse crno-belih za doigravanje na mininmum
PONOSAN NA SVOJE SRPSKE KORENE: Ko je Mark Brnović, budući ambasador SAD u Srbiji
EKSKLUZIVNO Čuveni ekonomista Džefri Saks – „Srbija ima veliku šansu, da postane most, mesto povezivanja“
IZBEGNI PAD, OSIGURAJ DOBITAK!
SNAŽAN ZEMLjOTRES POGODIO REGION: Evo gde je bio epicentar
Zvanično je! Ovo je sudbina preostalih radnih mesta u USAID-u!
STOČNI FOND NA KOLENIMA Hiljade životinja ubijeno nakon izbijanja slinavke i šapa u Mađarskoj i Slovačkoj
TRAMP GASI USAID Administracija saopštila: Preostala radna mesta u USAID biće ugašena, agencija zatvorena
STOČNI FOND NA KOLENIMA Hiljade životinja ubijene nakon izbijanja slinavke i šapa u Mađarskoj i Slovačkoj
"ŽELELI SMO DA POBEDIMO, ALI NIJE BILO DOVOLjNO": Prve reči trenera Crvene zvezde posle poraza od Reala
AUSTRIJANCI "SLEDILI" SARAJEVO: EU poručila da ne mogu da računaju na nju, SIPA u strahu od Dodikovog obezbeđenja
Sferopulos se obratio "delijama"! Prvi put sam osetio ovako nešto, ne gledamo tabelu Evrolige!
