Zimska sezona donosi povećanu mogućnost za prehladu i grip, pa mnogi ljudi razmišljaju o tome kako ojačati imunitet. Dok neki biraju suplemente, drugi se fokusiraju na uravnoteženu ishranu bogatu voćem, povrćem i orašastim plodovima. Iako je lako skliznuti u loše prehrambene navike tokom obroka van kuće, preporuka je da u zimski jelovnik uključimo sezonske namirnice koje su bogate hranljivim materijama potrebnim za hladne dane.
Važno je da tokom zime jedemo hranu koja će nas zagrejati i podržati imunitet. To uključuje raznovrsne namirnice, poput voća, povrća, orašastih plodova, semenki i nemasnih proteina. Vitamin C, vitamin D i cink igraju ključnu ulogu u jačanju imunog sistema.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
Nutricionista Kajl Krouli savetuje da je najbolji pristup kombinacija hrane i suplemenata. Dok suplementi mogu biti korisni, uravnotežena ishrana bogata hranljivim materijama je ključ za održavanje jakog imuniteta tokom zime.
Neke od preporučenih namirnica uključuju:
- Citruse i bobičasto voće, koji pomažu u stimulaciji imunog sistema i imaju antioksidativna svojstva.
- Beli luk i đumbir – beli luk sadrži alicin, koji ima antimikrobna svojstva, dok đumbir ima antiinflamatorno dejstvo koje može pomoći kod upale grla ili smanjenja simptoma prehlade.
- Lisnato povrće poput spanaća i kelja, bogato vitaminima C i E, te beta-karotenom koji podržava imunitet.
- Fermentisana hrana kao što su kefir, kiseljakupus i jogurt, koji sadrže probiotike i poboljšavaju zdravlje creva.
- Orašasti plodovi i semenke, poput badema, oraha, čia i lanenih semenki, koji su bogati vitaminom E, zdravim mastima i drugim hranljivim materijama.Ove namirnice mogu pomoći da ojačate imunitet i sačuvate zdravlje tokom hladnih zimskih meseci, izvor rts.
Bonus video:
Najpopularnija banja u Srbiji krcata za Uskrs
Do pre dva dana smo bile zajedno: Dragana otvorila karte i priznala sve o odnosu s Matorom, evo šta kaže za majku! (VIDEO)
Rezervišite na vreme svoj odmor na Egipatskim Maldivima! Uz Uskršnju akciju -10% popusta! Viša klasa putovanja
Žestoko raskrinkavanje: Đedović otkrio da su Matora i Dragana sinoć bile na koraj do VRELE AKCIJE, evo šta se desilo u izolaciji! (VIDEO)
Sjajna prilika! Nezaboravno beli pesak, tirkizno more afričkog Mediterana i All Inclusive već od 387€ – na samo dva sata leta od Vas!
Restoran sa najlepšom baštom u Beogradu
Maratonski haos Luke i Aneli: Svi problemi isplivali na površinu, ne uspevaju da pronalaze zajednički jezik! (VIDEO)
Imovinsko osiguranje - ključ zaštite u neizvesnim vremenima
OGLASIO SE GRENEL NAKON VESTI DA JE VUČUĆU POZLILO: Žao mi je što se nismo sreli, ali se nadamo da je sve u redu
Razvezala jezik: Sandra raskrinkala Luku, Kačavenda zarežala na Aneli i urnisala je za sve pare! (VIDEO)
Dobrašinović: "Želimo da se revanširamo"
Počela da sumnja u nju: Matora sve nesigurnija u Draganine emocije, besna kao ris zbog njenih laži za Luku i Mateju, ovo je konačna odluka! (VIDEO)
ISPROBAJ NAJBOLJI LIVE Igraj pametno i svakog dana pokupi bonus za klađenje uživo!
NAJVEĆI VOJNI BUDŽET IKADA Tramp zatražio "vrtoglavu" cifru za odbranu
Ogolila dušu do koske: Aneli priznala kojim potezom ju je Luka RAZOČARAO, oktirla da li posle svega veruje u njegove EMOCIJE! (VIDEO)
