Doktorka i stručnjak za dugovečnost s gotovo 25 godina iskustva, Andrea Majer, već desetak godina se bavi primenom znanja o starenju u praksi. Kao specijalista interne medicine u Singapuru ona sprovodi testove za procenu biomarkera starenja svojih pacijenata i nudi praktične preporuke za produženje životnog veka.
"Smatram da se zdravlje mozga često potcenjuje. Svi treba da rade testove mozga kako bi procenili kratkoročno i dugoročno pamćenje i sposobnost multitaskinga", kaže doktorka Majer za CNBC. Ukratko, ona je izdvojila četiri ključne dnevne navike za dugovečnost:
Za zdravlje mozga
Redovno vežbanje mozga kroz razne aktivnosti (npr. rešavanje ukršetnica, čitanje...) i otvorenost prema promenama.
Shutterstock
Za socijalnu aktivnost
Prilagođavanje vremena za rad i provođenja kvalitetnog vremena s bliskim osobama prema trenutnim potrebama.
Za ishranu
Doktorka primenjuje vegetarijansku ishranu, bez crvenog i belog mesa, kao i bez ribe. Ona smatra da je takav način ishrane najbolji za dobro zdravlje.
Za informisanost
Savetuje redovno praćenje najnovijih vesti, jer je važno biti dobro informisan.
.
Video:
.
Možda vas zanima…
povezane vesti
