Doktorka i stručnjak za dugovečnost s gotovo 25 godina iskustva, Andrea Majer, već desetak godina se bavi primenom znanja o starenju u praksi. Kao specijalista interne medicine u Singapuru ona sprovodi testove za procenu biomarkera starenja svojih pacijenata i nudi praktične preporuke za produženje životnog veka.
"Smatram da se zdravlje mozga često potcenjuje. Svi treba da rade testove mozga kako bi procenili kratkoročno i dugoročno pamćenje i sposobnost multitaskinga", kaže doktorka Majer za CNBC. Ukratko, ona je izdvojila četiri ključne dnevne navike za dugovečnost:
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Za zdravlje mozga
Redovno vežbanje mozga kroz razne aktivnosti (npr. rešavanje ukršetnica, čitanje...) i otvorenost prema promenama.
Shutterstock
Za socijalnu aktivnost
Prilagođavanje vremena za rad i provođenja kvalitetnog vremena s bliskim osobama prema trenutnim potrebama.
Za ishranu
Doktorka primenjuje vegetarijansku ishranu, bez crvenog i belog mesa, kao i bez ribe. Ona smatra da je takav način ishrane najbolji za dobro zdravlje.
Za informisanost
Savetuje redovno praćenje najnovijih vesti, jer je važno biti dobro informisan.
.
Video:
.
